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Definición – ¿Qué significa Bikram Yoga ?
Bikram yoga lleva el nombre de su fundador, Yogiraj Bikram Choudhury, y se practica en un ambiente húmedo, calentado entre 95 y 105 grados Fahrenheit. También conocido como «yoga caliente», este tipo de yoga, cuando se practica con regularidad, es beneficioso para la salud en general y es eficaz como tratamiento para el dolor crónico o muscular.
La Hamaca de Lona explica Bikram Yoga
Popularizada como yoga caliente, esta práctica, enseñada solo por instructores certificados, sigue una serie regular de 26 posturas de yoga y dos ejercicios de respiración. Se cree que el calor calienta los músculos en preparación para la práctica y el sudor resultante libera toxinas e impurezas a través de la piel. También se cree que el calor vigoriza el sistema circulatorio y mejora la frecuencia cardíaca.
La práctica de Bikram yoga sigue esta secuencia:
- Pranayama (Respiración profunda de pie)
- Ardha chandrasana (Postura de media luna)
- Utkatasana (Postura incómoda)
- Garudasana (Postura del águila)
- Dandayamana janushirasana (Postura de cabeza a rodilla de pie)
- Dandayamana dhanurasana (Postura de arco de pie)
- Tuladandasana (Postura del palo de equilibrio)
- Dandayamana bibhaktapada paschimotthanasana (Postura de estiramiento de piernas separadas de pie)
- Trikonasana (Postura del triángulo)
- Dandayamana bibhaktapada janushirasana (Postura de cabeza a rodilla de pierna separada de pie)
- Tadasana (postura del árbol)
- Padangustasana (Postura de pie)
- Savasana (Postura del cadáver)
- Pavanamuktasana (Postura para quitar el viento)
- Pada-Hasthasana (Postura sentada)
- Bhujangasana (Postura de cobra)
- Salabhasana (Postura de la langosta)
- Poorna Salabhasana (Postura de langosta completa)
- Dhanurasana (Postura del arco)
- Supta vajrasana (Postura firme fija)
- Ardha kurmasana (Postura de media tortuga)
- Ustrasana (Pose de camello)
- Sasangasana (Postura del conejo)
- Janushirasana y paschimotthanasana (Postura de cabeza a rodilla y postura de estiramiento)
- Ardha Matsyendrasana (Postura de torcer la columna vertebral)
- Kapalabhati en vajrasana (Soplando en pose de rayo)
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