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Bitilasana

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Bitilasana ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Bitilasana

Definición – ¿Qué significa Bitilasana ?

Bitilasana es una pose de yoga para principiantes. Es una pose suave que puede realizar casi cualquier persona con cualquier nivel de habilidad. Del sánscrito, bitila significa vaca y asana significa pose. Esta postura generalmente se practica junto con la postura del gato (marjaryasana).

Para realizar bitilasana, el practicante se pone de manos y rodillas. La espalda se arquea profundamente, mientras que el pecho empuja hacia afuera y la cabeza se inclina hacia atrás.

Bitilasana se conoce como pose de vaca en inglés. Un nombre alternativo es svanasana (pose de perro inclinado).

Bitilasana

La Hamaca de Lona explica Bitilasana

Bitilasana y marjaryasana a menudo se emparejan en la postura del gato y la vaca. Marjaryasana se realiza en una inhalación y bitilasana se realiza en la exhalación. Esto se puede repetir hasta 10 veces.

Además de los beneficios físicos que ofrece para la columna y el núcleo del cuerpo, esta asana también estimula la anahata chakra (corazón), que promueve el amor y la confianza en uno mismo y en los demás. También es el chakra responsable del flujo de energía y la circulación sanguínea.

Los beneficios mentales de practicar bitilasana incluyen:

  • Relaja la mente
  • Alivia el estrés
  • Ayuda a lograr el equilibrio emocional.
  • Promueve la coordinación cuerpo-mente
  • Agudiza el enfoque del practicante

Filed Under: Diccionario de Yoga

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