Definición – ¿Qué significa Bitilasana ?
Bitilasana es una pose de yoga para principiantes. Es una pose suave que puede realizar casi cualquier persona con cualquier nivel de habilidad. Del sánscrito, bitila significa vaca y asana significa pose. Esta postura generalmente se practica junto con la postura del gato (marjaryasana).
Para realizar bitilasana, el practicante se pone de manos y rodillas. La espalda se arquea profundamente, mientras que el pecho empuja hacia afuera y la cabeza se inclina hacia atrás.
Bitilasana se conoce como pose de vaca en inglés. Un nombre alternativo es svanasana (pose de perro inclinado).
La Hamaca de Lona explica Bitilasana
Bitilasana y marjaryasana a menudo se emparejan en la postura del gato y la vaca. Marjaryasana se realiza en una inhalación y bitilasana se realiza en la exhalación. Esto se puede repetir hasta 10 veces.
Además de los beneficios físicos que ofrece para la columna y el núcleo del cuerpo, esta asana también estimula la anahata chakra (corazón), que promueve el amor y la confianza en uno mismo y en los demás. También es el chakra responsable del flujo de energía y la circulación sanguínea.
Los beneficios mentales de practicar bitilasana incluyen:
- Relaja la mente
- Alivia el estrés
- Ayuda a lograr el equilibrio emocional.
- Promueve la coordinación cuerpo-mente
- Agudiza el enfoque del practicante
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