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Definición – ¿Qué significa Postura del arco ?
La postura del arco es una postura de yoga que abre el corazón y que estira toda la parte frontal del cuerpo, fortalece la espalda y los músculos abdominales y estimula los órganos abdominales.
Para entrar en la pose, acuéstese boca abajo con las manos a lo largo del torso, las rodillas están dobladas, acercando los talones a las nalgas. Las manos se estiran hacia atrás y agarran los tobillos, luego los talones se levantan de las nalgas mientras los muslos se levantan del suelo. La parte superior del torso y la cabeza también se levantan, por lo que el cuerpo se balancea sobre el abdomen, mirando hacia adelante.
Esta pose lleva el nombre de la forma que toma el cuerpo: la de un arco. El nombre sánscrito para la postura del arco es dhanurasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del arco
Además del estiramiento, la postura del arco también ofrece los siguientes beneficios para todo el cuerpo:
- Abre los flexores de hombros, pecho y cadera
- Fortalece la espalda superior
- Masajea los órganos digestivos.
- Alivia las molestias menstruales
- Mejora la digestión
Hay una variación de esta postura en la que un hombro se inclina hacia el suelo y todo el cuerpo gira hacia un lado. También se puede profundizar la pose practicándola con los muslos, rodillas, pantorrillas y tobillos tocándose. Si es demasiado difícil llegar a los tobillos, los principiantes pueden usar una correa. Los muslos pueden apoyarse con una manta si, al principio, no es posible levantarlos del suelo.
La postura del arco no debe ser practicada por personas con presión arterial alta o baja, hernia, lesión en el cuello, migrañas o cirugía abdominal reciente. Las mujeres embarazadas también deben evitar practicar esta postura.
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