Definición – ¿Qué significa Respiración ?
El trabajo de respiración es un término que abarca una variedad de ejercicios de respiración diseñados para mejorar la salud física, espiritual y mental. Se utiliza en yoga, tai chi, qigong e incluso psicoterapia para promover la curación, la salud y la autoconciencia. La terapia de respiración se ha vuelto cada vez más popular desde la década de 1970 y se cree que ayuda a quienes padecen dolor crónico, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, dolor y depresión.
En yoga, la respiración no es nada nuevo. Ha sido un elemento clave en la práctica de asanas, meditación y pranayama ejercicios de respiración durante siglos.
La Hamaca de Lona explica Respiración
Se cree que la respiración limpia los pulmones, mejorando así la capacidad pulmonar y la respiración. También se cree que oxigena la sangre, energizando y curando las células del cuerpo. Mentalmente, el trabajo de respiración promueve el enfoque y la concentración.
En la práctica de asanas de yoga, el beneficio completo de una pose solo se realiza cuando la respiración está vinculada a los movimientos y posturas, por ejemplo, inhalaciones en movimientos de extensión y exhalaciones en movimientos de plegado. Las posturas que se mantienen se realizan durante un número determinado de ciclos de respiración. Asimismo, el trabajo de respiración profundiza y enfoca la meditación.
La clave para el trabajo de respiración de yoga es pranayama o ejercicios de respiración. Existe una amplia gama de prácticas de pranayama, pero una de las más comunes es la respiración nasal alterna, o nadi shohana. La fosa nasal derecha está cerrada para permitir la inhalación por la izquierda. Ambas fosas nasales se cierran brevemente, luego se abre la fosa nasal derecha para la exhalación, seguida de una pausa y luego la inhalación por la derecha y la exhalación por la izquierda.
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