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Definición – ¿Qué significa Postura del puente ?
La postura del puente es la postura de yoga de flexión hacia atrás de un principiante. Para entrar en la postura del puente, acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y las manos y los pies sobre la colchoneta. Levante la parte inferior de la espalda del suelo lo más alto posible y manténgalo así durante 10 segundos a un minuto. Para salir de la postura del puente, baje la espalda al suelo.
La pose del puente también se conoce en sánscrito como setu bandha sarvangasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del puente
Los principiantes pueden comenzar manteniendo la postura durante 10 segundos inicialmente y aumentar hasta un minuto eventualmente, una vez que la postura sea más cómoda de sostener. También se puede utilizar inicialmente un bloque de yoga para apoyar la espalda. Para obtener los mejores resultados, repita la pose, mantenga y suelte un total de tres veces.
La postura del puente ofrece una amplia gama de beneficios que incluyen:
- Estira la columna
- Expande el pecho y promueve la función pulmonar, eficaz para los trastornos respiratorios, incluido el asma.
- Estimula los órganos abdominales, mejora la digestión.
- Mejora la circulación sanguínea
- Efectivo para tratar el dolor menstrual y los síntomas de la menopausia.
- Trata el dolor de espalda y la osteoporosis.
- Alivia el insomnio
- Aumenta la energía
Sin embargo, aquellos con lesiones crónicas en el cuello y la espalda deben evitar practicar esta postura.
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