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Definición – ¿Qué significa Postura del gato ?
La postura del gato es una postura central simple que es una de las posturas más fundamentales en las muchas escuelas de yoga. El nombre proviene del parecido de un gato doblando su espalda.
Desde una posición de mesa de manos y rodillas, los músculos centrales se empujan hacia la columna mientras la espalda se redondea y la cabeza se suelta suavemente hacia el suelo. Esta postura a menudo se combina con la postura de la vaca (bitilasana), en el que el vientre se hunde hacia el suelo, creando un arco en la espalda a medida que la cabeza se eleva.
La pose del gato también es conocida por su nombre sánscrito, marjaryasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del gato
Además de liberar la tensión en la columna, que prepara el cuerpo para poses más desafiantes, la postura del gato también:
- Fortalece los brazos, muñecas y hombros;
- Masajea suavemente los órganos abdominales, mejorando así la digestión;
- Tonifica y fortalece los músculos centrales;
- Estira el cuello y la columna vertebral;
- Mejora la circulación; y
- Reduce el estrés calmando la mente.
Aunque simple, la postura del gato requiere una posición corporal precisa para obtener el máximo beneficio y seguridad. Las rodillas deben estar directamente debajo de las caderas y las manos deben estar directamente debajo de los hombros.
Cualquiera que tenga problemas en el cuello o una lesión en la cabeza debe mantener la cabeza y el cuello alineados con el cuerpo. Para aquellos con lesiones de rodilla o muñeca, la postura del gato se puede practicar mientras está sentado en una silla.
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