laHamacadeLona.com

Hamacas y Yoga. Relax garantizado

  • Portada
  • Hamacas…
    • … Colgantes
    • … para Acampada
    • … de Yoga Aéreo
  • Accesorios
    • Soporte para hamaca
  • Wikiyoga
  • Diccionario de Yoga
  • Meditación
Música y Mantra

Música y Mantra

La ciencia del sonido en la antigua tradición del yoga es vasta y profunda. En sánscrito, mantra significa literalmente "herramienta ...
Leer Más
Meditación de 10 minutos

Meditación de 10 minutos

Cuando intente establecer una práctica de meditación regular, 10 minutos de meditación temprano en la mañana es un buen lugar ...
Leer Más
Dominar la meditación sentada

Dominar la meditación sentada

Una de las cosas más desafiantes de comenzar una práctica de meditación es sentarse. Al menos para aquellos de nosotros ...
Leer Más
La 'regla' número uno de la meditación

La ‘regla’ número uno de la meditación

Para algo tan aparentemente inocuo, la meditación puede resultar intimidante. A las personas les preocupa que no lo estén haciendo ...
Leer Más
Avanzando con mantras

Avanzando con mantras

Los mantras contienen un vasto océano de conciencia superior, todo envuelto en un pequeño paquete de sonido. Son herramientas poderosas ...
Leer Más
LLUVIA: una técnica para la atención plena

LLUVIA: una técnica para la atención plena

RAIN es un acrónimo de una herramienta utilizada en la práctica de la atención plena. Fue desarrollado por primera vez ...
Leer Más
Resistencia a la disolución

Resistencia a la disolución

No te resistas a nada y recibirás más de lo que jamás imaginaste. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? ...
Leer Más
El poder de los mantras

El poder de los mantras

En Ayurveda, los mantras se consideran la herramienta más importante para influir en la mente. Estas palabras y frases no ...
Leer Más
3 razones por las que los yoguis aman las dietas a base de plantas

3 razones por las que los yoguis aman las dietas a base de plantas

El vegetarianismo tiene profundas raíces en el yoga. Primero, por supuesto, están los orígenes del yoga en la India, que ...
Leer Más
Obtenga su postura de meditación en el punto en estas 3 posturas

Obtenga su postura de meditación en el punto en estas 3 posturas

Cuando era nuevo en el cojín de meditación, me resultaba muy difícil sentarme derecho en varias posturas sentadas y mientras ...
Leer Más
3 consejos para mejorar tu práctica de meditación

3 consejos para mejorar tu práctica de meditación

Cuando comencé mi práctica de meditación, luché y tenía poco sentido de la orientación. A menudo me preguntaba si lo ...
Leer Más
6 pasos para comenzar una práctica de meditación para principiantes

6 pasos para comenzar una práctica de meditación para principiantes

¿Quieres meditar, pero no sabes por dónde empezar? No estás solo. La perspectiva de empezar a meditar puede resultar abrumadora ...
Leer Más
Viva 'felices para siempre' con estos 3 beneficios principales de la meditación

Viva ‘felices para siempre’ con estos 3 beneficios principales de la meditación

Vivimos en un mundo que no se detiene ni se ralentiza. Estamos bombardeados con tecnología. Siempre estamos "conectados". A veces ...
Leer Más
Póngase cómodo durante la meditación con estas posturas populares

Póngase cómodo durante la meditación con estas posturas populares

¿Le resulta difícil ponerse cómodo en una postura sentada para la meditación? Yo hice. La incomodidad era una barrera real ...
Leer Más
4 razones por las que querrás reunirte para meditar

4 razones por las que querrás reunirte para meditar

A lo largo de la historia, las organizaciones espirituales y religiosas han practicado la meditación en grupos. En lugar de ...
Leer Más
Cómo equilibrar tus chakras al instante

Cómo equilibrar tus chakras al instante

Los chakras son un aspecto fascinante de la curación en el yoga. Se dice que hay siete chakras primarios a ...
Leer Más
Deje de juzgar y simplemente disfrute de su práctica de meditación tal como es

Deje de juzgar y simplemente disfrute de su práctica de meditación tal como es

Tengo una confesión que hacer. Realmente no me gusta hacer cosas en las que soy malo. Esquiar, tocar la guitarra, ...
Leer Más
¿Desconcertado por la meditación?  La confianza puede ser tu pieza perdida

¿Desconcertado por la meditación? La confianza puede ser tu pieza perdida

La vida puede estar tan fuera de control que ni siquiera sabemos cómo detenernos. Como madre soltera, dirigiendo un estudio ...
Leer Más
Cómo encontrar el punto de partida

Cómo encontrar el punto de partida

Hace unos seis años, decidí que era hora de profundizar en mi práctica de yoga. Y para mí, eso significó ...
Leer Más
Hágase amigo de su mente maníaca y parloteadora y medite a través del comentario de carrera

Hágase amigo de su mente maníaca y parloteadora y medite a través del comentario de carrera

Imagina estar en una habitación con alguien a tu lado que no deja de hablar. Hablan incesantemente, desde el momento ...
Leer Más
7 mantras modernos para el diálogo interno positivo

7 mantras modernos para el diálogo interno positivo

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Eres solidario, amable, empático y compasivo? ¿Te hablas a ti mismo como hablarías con ...
Leer Más
Meditando con Mala Beads

Meditando con Mala Beads

La meditación ciertamente no es el esfuerzo más fácil que uno emprende. Requiere concentración aerodinámica y máxima concentración para elevarse ...
Leer Más
6 técnicas de yoga para ser más meditativo

6 técnicas de yoga para ser más meditativo

¿Por qué el estado meditativo es uno al que todos deberíamos aspirar? ¿Cómo podemos vivir vidas más felices y plenas ...
Leer Más
Cómo lograr una mayor conciencia con vibraciones positivas (más una meditación guiada)

Cómo lograr una mayor conciencia con vibraciones positivas (más una meditación guiada)

¿Alguna vez te has sentido totalmente conectado con algo o alguien? ¿Alguna vez ha sentido como si no hubiera fronteras, ...
Leer Más
3 formas de controlar tu cerebro durante la meditación

3 formas de controlar tu cerebro durante la meditación

Algo que muchas personas dicen cuando prueban la meditación por primera vez es que no pueden hacerlo porque no pueden ...
Leer Más
Descúbrete a ti mismo a través de esta meditación de escaneo corporal

Descúbrete a ti mismo a través de esta meditación de escaneo corporal

¿Pensaste que la meditación se trataba de "la mente" y no estás muy seguro de dónde encaja el cuerpo en ...
Leer Más
Meditación en acción (extracto + meditación guiada del amor)

Meditación en acción (extracto + meditación guiada del amor)

Extracto de "Breathing Love: Meditation in Action" de Jennie Lee © 2018. Usado con permiso de Llewellyn Worldwide. Con el ...
Leer Más
3 técnicas de yoga para la construcción de músculos mentales

3 técnicas de yoga para la construcción de músculos mentales

¿Por qué querríamos fortalecer nuestra mente? Digamos que decidimos que nos falta fuerza física. Elija cualquier revista de fitness y ...
Leer Más
Contempla esta temporada para estos Thr

Contempla esta temporada para estos Thr

"El valor último de la vida depende de la conciencia y el poder de la contemplación más que de la ...
Leer Más
Dharana y Dhyana: explicación de los conceptos erróneos de la meditación

Dharana y Dhyana: explicación de los conceptos erróneos de la meditación

"No es posible enseñar meditación". Las palabras de mi maestra cortaron el relajante silencio de la clase de meditación. ¿Cómo ...
Leer Más
Por qué no es solo cuestión de tiempo en el tapete

Por qué no es solo cuestión de tiempo en el tapete

La primera clase de yoga a la que asistí comenzó en savasana. Era mi primer año de universidad, era época ...
Leer Más
El arte de la atención plena es una obra maestra de momentos en la 'N

El arte de la atención plena es una obra maestra de momentos en la ‘N

Hay una vieja broma sobre meditación budista que dice algo como esto: si quieres esconder algo realmente bien, ¿cuál es ...
Leer Más
3 consejos para conseguir Ba

3 consejos para conseguir Ba

Aprender a meditar no es fácil. Pasé gran parte de mi primer retiro de meditación, que consistió principalmente en meditación ...
Leer Más
7 pasos para llevar tu práctica de meditación al siguiente nivel

7 pasos para llevar tu práctica de meditación al siguiente nivel

Si ha estado en las primeras etapas de una práctica de meditación durante algún tiempo, probablemente se esté preguntando cómo ...
Leer Más
¿Perdido en el ruido?  Encuéntrate en silencio y reinicia tu Conn

¿Perdido en el ruido? Encuéntrate en silencio y reinicia tu Conn

Recientemente me mudé a Saigón; La ciudad más poblada de Vietnam con una energía bulliciosa y vibrante que de inmediato ...
Leer Más
Tómate un descanso en silencio para estos 6 amor propio y ser espiritual

Tómate un descanso en silencio para estos 6 amor propio y ser espiritual

Cuando te tomas un descanso, ¿qué haces? ¿Escuchar música? ¿Encender la radio? ¿Ver televisión? ¿Llamar a un amigo? Todas son ...
Leer Más
6 de los mantras de yoga más comunes (y por qué)

6 de los mantras de yoga más comunes (y por qué)

Una de las partes más importantes y poderosas de una práctica de yoga es la recitación de mantras. En pocas ...
Leer Más
Disuelve el ego con esta meditación guiada para revelar el T

Disuelve el ego con esta meditación guiada para revelar el T

El yoga nos enseña que nuestro ego no es lo mismo que la esencia de nuestra verdadera naturaleza espiritual, que ...
Leer Más
8 técnicas en el momento para cultivar su atención plena Pra

8 técnicas en el momento para cultivar su atención plena Pra

La atención plena es una cualidad hermosa para cultivar si puedes hacerlo, y todos pueden hacerlo si tienen la intención ...
Leer Más
La gente nos cuenta los lugares únicos, interesantes y mundanos en los que han meditado

La gente nos cuenta los lugares únicos, interesantes y mundanos en los que han meditado

Todos los días nos encontramos en diferentes entornos. Algunos de estos entornos son únicos, otros son ordinarios. Podríamos estar de ...
Leer Más
Una meditación guiada sobre el yo universal

Una meditación guiada sobre el yo universal

Meditar en el Ser, el Testigo, el Yo Superior puede ser un viaje de transformación hacia la curación. Puede aprovechar ...
Leer Más
Las 4 lecciones que aprenderás cuando me inicies

Las 4 lecciones que aprenderás cuando me inicies

Con mucha frecuencia pensamos que la meditación es esta práctica altamente compleja y esotérica, reservada solo para los monjes, gurús ...
Leer Más
https://www.yogapedia.com/meditation-for-the-ceo-the-personal-and-professional-beneftis-plus-a-5-step-plan/2/7912

https://www.yogapedia.com/meditation-for-the-ceo-the-personal-and-professional-beneftis-plus-a-5-step-plan/2/7912

https://www.yogapedia.com/meditation-for-the-ceo-the-personal-and-professional-beneftis-plus-a-5-step-plan/2/7912 ...
Leer Más
5 poderosos mantras y sus sagrados significados

5 poderosos mantras y sus sagrados significados

Los mantras son palabras sagradas que tienen cualidades espirituales cuando se pronuncian. Se utilizan para conectarse con lo Divino y ...
Leer Más
Los cuatro mantras favoritos de Yogapedia para cantar

Los cuatro mantras favoritos de Yogapedia para cantar

Los mantras son formas sonoras de lo Divino. Las formas de sonido son las más sutiles y, por lo tanto, ...
Leer Más
La composición de un Japa Mantra y cómo agregar esta práctica yóguica

La composición de un Japa Mantra y cómo agregar esta práctica yóguica

¿Alguna vez has visto a un yogui sentado en posición de loto con una mano apoyada en su rodilla en ...
Leer Más
5 reglas simples para la meditación

5 reglas simples para la meditación

Una práctica de meditación regular puede ser un desafío si recién está comenzando. La mayoría de la gente imagina que ...
Leer Más
Comprensión de Duhkha y Sukha para profundizar su práctica

Comprensión de Duhkha y Sukha para profundizar su práctica

¿Alguna vez te has despertado temiendo el día que se avecina? O tal vez te decepcionó un almuerzo ni de ...
Leer Más
10 citas esclarecedoras de la mejor guía de meditación Sally Kempton

10 citas esclarecedoras de la mejor guía de meditación Sally Kempton

La meditación, o dhyana en sánscrito, es un camino que muchos de nosotros tomamos a lo largo de nuestros viajes ...
Leer Más
La personalidad de los mantras

La personalidad de los mantras

Los mantras son herramientas poderosas. Son una palabra, sonido o frase sagrada que nos ayuda a enfocar nuestras mentes. Mantra ...
Leer Más
Introducción a la respiración en 3 partes

Introducción a la respiración en 3 partes

Inhala exhala. No es ningún secreto que la respiración es la base de cualquier práctica de yoga. Unir la respiración, ...
Leer Más
El mejor estilo de meditación para ayudarte a mantener el equilibrio

El mejor estilo de meditación para ayudarte a mantener el equilibrio

Si bien todas las meditaciones son, en última instancia, herramientas para alcanzar la liberación, no son equivalentes. Algunas meditaciones son ...
Leer Más
Cómo realinear el chakra del plexo solar

Cómo realinear el chakra del plexo solar

Siempre me ha gustado el sistema de chakras. Al principio, estaba un poco escéptico. Pero, después de profundizar más, todo ...
Leer Más
Cómo ser consciente del yo auténtico

Cómo ser consciente del yo auténtico

El escritor y filósofo Aldous Huxley dijo: "Solo hay un rincón del universo en el que puedes estar seguro de ...
Leer Más
Aprendiendo paciencia y confianza a través de la meditación Vipassana

Aprendiendo paciencia y confianza a través de la meditación Vipassana

Vipassana significa ver las cosas como realmente son. La meditación Vipassana se considera una de las técnicas de meditación más ...
Leer Más
Conexión a tierra a través de los sentidos: técnicas de atención plena para ayudar

Conexión a tierra a través de los sentidos: técnicas de atención plena para ayudar

El proceso de utilizar la conciencia de los sentidos para ser consciente del momento presente es una de las primeras ...
Leer Más
Cómo obtener la respuesta de relajación

Cómo obtener la respuesta de relajación

No hay duda al respecto. Vivimos en tiempos cada vez más estresantes, marcados por economías atrasadas, sistemas sociales en apuros ...
Leer Más
Meditación y atención plena: ¿cuál es la diferencia?

Meditación y atención plena: ¿cuál es la diferencia?

La meditación y la atención plena son palabras de moda cada vez más populares, pero ¿qué significan realmente? Sin lugar ...
Leer Más
El efecto dominó de la presencia: por qué es importante la atención plena

El efecto dominó de la presencia: por qué es importante la atención plena

La presencia es un regalo que puedes ofrecerte a ti mismo. Al darte primero el regalo de la presencia a ...
Leer Más
Los beneficios marginales de la meditación

Los beneficios marginales de la meditación

La meditación se ha convertido en mi práctica matutina no negociable. Lo admito, hay algunos días en que no hago ...
Leer Más
El chakra que no es: Sahasrara, tu chakra de la corona

El chakra que no es: Sahasrara, tu chakra de la corona

Algunas cosas están realmente fuera de nuestro control. El contacto con lo divino viene por gracia, y todo lo que ...
Leer Más
El poder de los mudras

El poder de los mudras

¿Incorporas mudras en tu práctica personal de yoga? ¿O no estás familiarizado con lo que son? Si sabes que tienen ...
Leer Más
Por qué la meditación puede no ser útil

Por qué la meditación puede no ser útil

He escrito mucho sobre la atención plena y la meditación como herramientas efectivas de salud mental para aliviar los síntomas ...
Leer Más
La sexta rama del yoga: Dharana

La sexta rama del yoga: Dharana

¿Alguna vez te has encontrado tan absorto en algo que perdiste la noción del tiempo? Quizás estuviste inmerso en la ...
Leer Más
La octava rama del yoga: Samadhi

La octava rama del yoga: Samadhi

Hay un cierto misticismo en torno a la iluminación. En estos días, tendemos a pensar en ello como un estado ...
Leer Más
10 razones principales para meditar (y 10 clases en línea para ayudarlo a comenzar)

10 razones principales para meditar (y 10 clases en línea para ayudarlo a comenzar)

He estado meditando regularmente durante 7 años y debo decir que no puedo imaginar mi vida sin una práctica regular ...
Leer Más
5 mudras para apoyar su salud mental

5 mudras para apoyar su salud mental

Los mudras son gestos antiguos utilizados en el yoga que se dice que alteran el flujo de energía en su ...
Leer Más
Todo lo que necesita saber sobre su salud intestinal

Todo lo que necesita saber sobre su salud intestinal

La salud intestinal se está convirtiendo en la última tendencia de bienestar. Los expertos nos dicen que nos concentremos en ...
Leer Más
¿Qué mudra es para ti?

¿Qué mudra es para ti?

¿Qué tan familiarizado estás con el mundo de los mudras? Francamente, me han resultado misteriosos porque muchos profesores de yoga ...
Leer Más
El significado de Om Mani Padme Hum

El significado de Om Mani Padme Hum

Hay una buena razón por la que Om Mani Padme Hum mantra está en el corazón de muchas tradiciones budistas ...
Leer Más
El poder de la comunidad en el yoga

El poder de la comunidad en el yoga

El yoga es sin duda una actividad individual. La práctica es personal y, aunque seguimos el mismo camino, el viaje ...
Leer Más
Por qué debería probar la meditación con chocolate

Por qué debería probar la meditación con chocolate

Para la mayoría de nosotros, sentarse en una habitación vacía observando en silencio nuestra respiración mientras acallamos nuestros pensamientos no ...
Leer Más
4 mantras que transformarán tu vida

4 mantras que transformarán tu vida

Si has estado en una clase de yoga, probablemente hayas escuchado a la sala cantando Om en algún momento de ...
Leer Más
Lo que el ego quiere que creas sobre la meditación

Lo que el ego quiere que creas sobre la meditación

La resistencia a la meditación surge tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Conocemos las razones por las que debemos ...
Leer Más
Canto: alinearse con la vida

Canto: alinearse con la vida

“En el corazón de cada uno de nosotros, sean cuales sean nuestras imperfecciones, existe un pulso silencioso de ritmo perfecto, ...
Leer Más
3 técnicas de atención plena para ayudarte a romper los hilos de los pensamientos negativos

3 técnicas de atención plena para ayudarte a romper los hilos de los pensamientos negativos

Qué es ¿Atención plena? La atención plena es la práctica de tomar conciencia de cada momento presente. Desarrollar esta habilidad ...
Leer Más
Cómo comenzar tu práctica de meditación para siempre

Cómo comenzar tu práctica de meditación para siempre

Aquí estamos, una vez más, otra Nochevieja. ¿A dónde va el tiempo? Siempre nos hacemos esta pregunta a medida que ...
Leer Más
El mantra inventado que obtuvo un gran seguimiento

El mantra inventado que obtuvo un gran seguimiento

¿Alguna vez escuchaste las palabras shreem brzee? Quizás hayas cantado shreem antes, el sonido de la semilla asociado con la ...
Leer Más
Los 5 Koshas: Los velos de Atman

Los 5 Koshas: Los velos de Atman

Conoces tu cuerpo físico. Siempre ha estado ahí. Puede sentirlo, verlo, moverse con él, y es relativamente fácil saber cómo ...
Leer Más
Cómo hacer la meditación Tonglen

Cómo hacer la meditación Tonglen

Si alguna vez has oído hablar de la meditación tonglen, es probable que hayas sumergido el dedo del pie en ...
Leer Más
3 formas en que la meditación puede mejorar su salud mental

3 formas en que la meditación puede mejorar su salud mental

Sugiero la meditación a los clientes con los que trabajo, y a menudo me dicen que "no funciona". Si son ...
Leer Más
Una meditación de visualización que abre el corazón

Una meditación de visualización que abre el corazón

Un corazón conciencia La meditación de visualización es una de las mejores prácticas que puede hacer para estar realmente presente ...
Leer Más
El arte perdido de la concentración

El arte perdido de la concentración

La mayoría de nosotros conocerá ese sentimiento familiar. Estás en medio de algo, cuando de repente tu brazo cobra vida ...
Leer Más
¿Qué hace un mantra?

¿Qué hace un mantra?

Una palabra sánscrita que significa "herramienta de pensamiento", un mantra está destinado a ayudar al yogui a controlar su mente ...
Leer Más
Cómo la meditación puede ayudar a calmar su estrés y ansiedad

Cómo la meditación puede ayudar a calmar su estrés y ansiedad

La meditación, o dhyana, es calmar la mente con la esperanza de alcanzar un estado de conciencia y quietud. Puede ...
Leer Más
La práctica yóguica de perder el control

La práctica yóguica de perder el control

Amo el control. Lo anhelo en todos los aspectos de mi vida. Me duele tener el control de mi hogar, ...
Leer Más
¿Qué es un baño Crystal Sound?

¿Qué es un baño Crystal Sound?

¿Has oído hablar de un baño con sonido de cristal? ¿Crees que es algo que quizás quieras probar? Siempre me ...
Leer Más
5 mantras sagrados para impulsar tu práctica de meditación Japa

5 mantras sagrados para impulsar tu práctica de meditación Japa

Los mantras son algunas de las herramientas más efectivas en la caja de herramientas del yoga para acceder a estados ...
Leer Más
La Sabiduría de la Divina Madre

La Sabiduría de la Divina Madre

Hay tantas formas maravillosas de meditar. Probé todo tipo de estilos fascinantes. Desde la atención plena hasta las visualizaciones guiadas, ...
Leer Más
Los 3 mejores mudras para una mejor digestión

Los 3 mejores mudras para una mejor digestión

Mudras. Son cosas un poco míticas. No muchos de nosotros en el mundo moderno del yoga tenemos un conocimiento profundo ...
Leer Más
El significado de So'ham

El significado de So’ham

En la práctica espiritual en busca de nuestro lugar cósmico en todo, en muchas religiones, generalmente se vuelve a una ...
Leer Más
Cómo practicar Trataka, la práctica de mirar velas

Cómo practicar Trataka, la práctica de mirar velas

¿Se siente estresado, atrapado en una rutina y necesita un impulso de ánimo y mental? Trataka, o "mirar velas", es ...
Leer Más
Ayurveda, Ojas y aumentar la inmunidad

Ayurveda, Ojas y aumentar la inmunidad

Tener un sistema inmunológico fuerte y que funcione bien es más esencial que nunca con la situación mundial actual. Dondequiera ...
Leer Más
Principios generales ayurvédicos de la dieta y la digestión

Principios generales ayurvédicos de la dieta y la digestión

Si no puede digerir su comida de manera efectiva, no importa qué tan buena sea su dieta, su salud no ...
Leer Más
CBD para tus músculos

CBD para tus músculos

El CBD, o cannabidiol, ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus innumerables beneficios. Mucha gente habla sobre ...
Leer Más
Consejos de atención plena para ayudarte a superar el autoaislamiento y el distanciamiento social

Consejos de atención plena para ayudarte a superar el autoaislamiento y el distanciamiento social

Estamos en un momento sin precedentes debido a la pandemia global que todos enfrentamos. En todo el mundo, se nos ...
Leer Más
Liberar el estrés en su cuerpo

Liberar el estrés en su cuerpo

La mayoría de nosotros tenemos movimientos habituales y patrones de sujeción en nuestro cuerpo que se activan cuando experimentamos estrés ...
Leer Más
Cultivar la comunidad de yoga durante la pandemia

Cultivar la comunidad de yoga durante la pandemia

No nos andemos por las ramas; el mundo tal como lo conocemos ha cambiado. En medio de bloqueos, cuarentenas y ...
Leer Más
Despertar a través de las enseñanzas del Buda

Despertar a través de las enseñanzas del Buda

Las enseñanzas de Siddhartha Gautama el Buda no están reservadas para los "budistas" oficiales. De hecho, se dice que la ...
Leer Más
Verdad a través de los 6 Pramana del hinduismo

Verdad a través de los 6 Pramana del hinduismo

A veces, simplemente lo sé. Sé que no debo tomar esa ruta, ese trabajo, ese apartamento. Sé cuándo mi hermana ...
Leer Más
Todos los cuerpos de yogui son buenos cuerpos

Todos los cuerpos de yogui son buenos cuerpos

Mire a través de los pasillos de un revistero y observe las portadas de las publicaciones de yoga. Mejor aún, ...
Leer Más
Sistemas familiares internos: cómo ponerse en contacto con su verdadero yo

Sistemas familiares internos: cómo ponerse en contacto con su verdadero yo

En mi viaje como psicoterapeuta y profesora de yoga, a menudo estoy uniendo los modelos de psicoterapia tradicionales con prácticas ...
Leer Más
Los tres elementos de Ashtanga Vinyasa

Los tres elementos de Ashtanga Vinyasa

Te has preguntado alguna vez por qué Ashtanga vinyasa lleva el nombre del camino óctuple de Ashtanga según lo prescrito ...
Leer Más
Vinculando la respiración y el mantra

Vinculando la respiración y el mantra

La respiración es nuestra fuerza vital, el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono y una forma de expulsar los ...
Leer Más
El significado del Namah Shivaya Mantra

El significado del Namah Shivaya Mantra

El mantra popular Om Namah Shivaya está impregnado de una historia profunda y está forjado con un significado literal e ...
Leer Más
5 hermosos mantras para agregar a tu práctica

5 hermosos mantras para agregar a tu práctica

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 12 de julio de 2017. Se actualizó y se volvió a ...
Leer Más
La importancia de la postura del cadáver

La importancia de la postura del cadáver

¿Alguna vez ha notado que parece que hay dos tipos de personas cuando se trata de savasana? Hay quienes lo ...
Leer Más
La práctica de Shatkarma en el siglo XXI

La práctica de Shatkarma en el siglo XXI

Shatkarma es una práctica atemporal de yoga que a veces puede hacer que la gente se estremezca. La idea de ...
Leer Más
Las poses clave de la serie primaria Ashtanga

Las poses clave de la serie primaria Ashtanga

Ashtanga vinyasa es una secuencia metódica y cuidadosamente elaborada de posturas que aumenta progresivamente en intensidad. Si alguna vez te ...
Leer Más
El significado de Diwali

El significado de Diwali

Un festival de cinco días, Diwali es el evento más importante del calendario indio y una de las celebraciones religiosas ...
Leer Más
La Puerta de Pratyahara

La Puerta de Pratyahara

El juego de nuestra vida a menudo es como una casa de la que debemos cuidar continuamente. Día tras día ...
Leer Más
Entendiendo Kriyas y Kundalini

Entendiendo Kriyas y Kundalini

Kriyas se asocian con mayor frecuencia con Kundalini yoga y esos movimientos rápidos y repetitivos que definen la práctica. Casi ...
Leer Más
5 beneficios de cantar OM

5 beneficios de cantar OM

Cuando dices OM, ¿qué sientes? ¿Calma? ¿Sientes un tirón? Dígalo 10 veces más… ¿Y ahora qué? Todo en el universo ...
Leer Más
Cómo elegir tu primera formación para profesores de yoga

Cómo elegir tu primera formación para profesores de yoga

¿Quieres ser Instructor/a de Yoga para Niños? ¿Sabías que el YOGA puede incrementar los niveles de concentración y de atención ...
Leer Más
Tres asanas de yoga para dar la bienvenida a la nueva luz

Tres asanas de yoga para dar la bienvenida a la nueva luz

Esta primavera no se parece a ninguna otra primavera por la que hemos pasado antes. Los capullos y las flores ...
Leer Más
La relación entre el Yin Yoga y los meridianos

La relación entre el Yin Yoga y los meridianos

Yin yoga es un estilo de yoga lento, suave y relajante que tiene un énfasis en el tejido conectivo del ...
Leer Más
Celebra el Día de la Tierra haciendo yoga en la naturaleza

Celebra el Día de la Tierra haciendo yoga en la naturaleza

Conocí a un profesor de yin yoga el 12 de febrero, (mi cumpleaños). Me senté a su lado por la ...
Leer Más
El poder del Vinyasa Yoga

El poder del Vinyasa Yoga

Vinyasa es un término sánscrito que se utiliza a menudo para describir una secuencia de movimientos que forman un vínculo ...
Leer Más
Cuando la resistencia se convierte en resiliencia

Cuando la resistencia se convierte en resiliencia

En estos tiempos difíciles, la aceptación puede ser difícil de conseguir. La pandemia nos ha dejado a muchos de nosotros ...
Leer Más
4 beneficios de rendirse a su esterilla de yoga

4 beneficios de rendirse a su esterilla de yoga

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 3 de enero de 2017. Se actualizó y se volvió a ...
Leer Más
Cómo la pandemia pudo haber bloqueado sus chakras (y cómo desbloquearlos)

Cómo la pandemia pudo haber bloqueado sus chakras (y cómo desbloquearlos)

Durante las últimas semanas, nuestra vida diaria ha cambiado drásticamente. La pandemia de COVID-19 ha afectado al mundo entero, tanto ...
Leer Más
Cómo realinear tu chakra raíz

Cómo realinear tu chakra raíz

El chakra Muladhara es el primer chakra del sistema de chakras energéticos. También conocido como el chakra raíz, este chakra ...
Leer Más
Cómo realinear el chakra de la garganta

Cómo realinear el chakra de la garganta

Cuando escuché por primera vez sobre los chakras, se sintieron un poco esotéricos. Pero una vez que comencé a aprender ...
Leer Más
Cómo realinear el chakra del tercer ojo

Cómo realinear el chakra del tercer ojo

¿Alguna vez te has sentido paralizado por la indecisión? ¿Su problema no es una falta de opciones, sino una falta ...
Leer Más
Cómo abrir el chakra del corazón para el perdón

Cómo abrir el chakra del corazón para el perdón

El perdón es la raíz de la que brota la compasión. Estas cualidades regulan la energía del chakra del corazón ...
Leer Más
Tres consejos para ser valiente en su vida diaria

Tres consejos para ser valiente en su vida diaria

Valentía; una palabra que todos conocemos pero de la que a menudo nos sentimos distantes. Pensamos en las personas valientes ...
Leer Más
Ong So Hung: un mantra que abre el corazón

Ong So Hung: un mantra que abre el corazón

Imagínese sentado en su postura de loto, listo para meditar y elevar sus vibraciones. ¿Estás listo para probar un nuevo ...
Leer Más
Un simple acto de bondad amorosa

Un simple acto de bondad amorosa

Bhavana, también conocido como metta-bhavana en la tradición budista, simplemente significa "bondad amorosa". Dentro de esta antigua tradición budista, la ...
Leer Más
El significado y los beneficios de este mantra

El significado y los beneficios de este mantra

Baba Nam Kevalam (Sánscrito: बाबा नाम केवलम) es un mantra sánscrito que significa "solo el nombre del amado". Baba: amado ...
Leer Más
Por qué decimos Namaste

Por qué decimos Namaste

Por que decimos Namaste? ¿Es una forma presumida de parecer un yogui? ¿Es una tendencia entre las personas espirituales? ¿Es ...
Leer Más
Cómo practicar la respiración de león

Cómo practicar la respiración de león

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 3 de diciembre de 2016. Se actualizó y se volvió a ...
Leer Más
Descubra el mejor momento del día para su práctica de yoga

Descubra el mejor momento del día para su práctica de yoga

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 15 de noviembre de 2017. Se actualizó y se volvió a ...
Leer Más
4 pasos para hacer que tu Shakti brille

4 pasos para hacer que tu Shakti brille

Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 22 de junio de 2017. Se actualizó y se volvió a ...
Leer Más
Los 10 mejores mudras para tu práctica de yoga

Los 10 mejores mudras para tu práctica de yoga

Mudras, también conocidos como "sellos" o "cerraduras", son gestos de las manos. Cuando ves a los yoguis meditando con las ...
Leer Más
Experimente los 5 Koshas a través del Yoga Nidra

Experimente los 5 Koshas a través del Yoga Nidra

Yoga nidra es una práctica única también llamada sueño yóguico o sueño psíquico. Es una meditación guiada donde uno puede ...
Leer Más

Experimente los 5 Koshas a través del Yoga Nidra

by lahamacadelona Leave a Comment

Yoga nidra es una práctica única también llamada sueño yóguico o sueño psíquico. Es una meditación guiada donde uno puede experimentar la Koshas o capas de energía del cuerpo y nuestra existencia.

Estas capas se conocen como «cuerpos» e incluyen los cuerpos físico, energético, mental, intelectual y dichoso. Yoga nidra proporciona un marco para experimentar estas capas individualmente y permitir que el practicante descanse en conciencia.

El objetivo del yoga nidra, como todas las demás prácticas de yoga, es samadhi—dichosa conciencia e iluminación. Sin embargo, en el viaje hacia el samadhi durante el yoga nidra, hay muchas formas en las que su vida diaria puede beneficiarse. Algunos de estos incluyen:

  • Disminución del estrés.
  • Mejor dormir.
  • Mayor imaginación.
  • Niveles más altos de autoconciencia y comprensión.
  • Más enfoque.

¿Interesado en cómo funciona el yoga nidra? Analicemos exactamente cómo se corresponden las etapas del yoga nidra con cada kosha. También está relacionado con las etapas de la meditación descritas por el sabio Patanjali.

Estas etapas son asana (poses), pranayama (ejercicios de respiración), pratyahara, (exclusión de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi.

Leer: Los 5 Koshas: Los velos de Atman

Comprender las koshas es un aspecto importante del cuerpo energético yóguico que lleva algún tiempo desmitificar. No es algo que pueda pensarse teóricamente; es algo que necesita ser experimentado.

Las koshas nos llevan en un viaje de afuera hacia adentro, como lo hacen la mayoría de las prácticas yóguicas. Lo que nos enseñan es que el mundo físico manifestado está en relación con el mundo no manifestado y que en realidad no hay dualidad entre ellos, como solemos percibir.

Annaymaya Kosha, el cuerpo físico

El cuerpo físico se correlaciona con el annamaya kosha y está directamente relacionado con la tercera rama del yoga, asana. Como seres humanos, ante todo, experimentamos el mundo a través de nuestro cuerpo físico. Por eso es una de las primeras ramas del yoga. Es el punto de partida.

Durante el yoga nidra, solo se usa una postura: savasana (pose de cadáver). Puede usar accesorios para apoyarse, ya que permanecerá acostado allí durante entre 20 y 45 minutos en una sesión típica de yoga nidra.

Yoga nidra: savasana o postura del cadáver

Cómo realizar savasana:

  1. Acuéstese boca arriba.
  2. Coloque los pies bien abiertos y las manos a unos centímetros del cuerpo, las palmas hacia arriba y los dedos relajados.
  3. Cierra los ojos y relaja todo tu cuerpo.
  4. Respire mientras mantiene la pose.

Si tiene problemas para relajarse o quedarse quieto, intente realizar algunas rondas de asanas más intensas, como navasana (postura de bote) o postura de tabla para cansar el cuerpo y lograr una relajación completa.

Leer: No te saltes Savasana: la importancia de la pose del cadáver

Pranamaya Kosha, el cuerpo energético

Aquí es donde comenzamos nuestra relación con nuestra energía de fuerza vital, o prana, así como cuerpo emocional. El cuerpo energético está alineado con el pranamaya kosha y está vinculado al cuarto miembro del yoga, pranayama. Pranayama se describe a menudo como práctica de respiración; sin embargo, también se define como el control y expansión de la energía vital.

Yoga nidra incluye no solo la conciencia de la respiración consciente, sino también varias prácticas de respiración diseñadas para relajar el sistema nervioso. Esto también ralentiza las ondas cerebrales desde su estado beta de vigilia a los estados meditativos de alfa y theta y finalmente a la etapa de sueño profundo de delta al final de la práctica.

Es común al principio simplemente presenciar la respiración sin cambiar nada. A partir de ahí, se pueden utilizar varias prácticas, como:

  • Sama vritti (respiración igualada en 4 o 5 cuentas).

  • Proporción de inhalación de 4 conteos / exhalación de 8 conteos.
  • Viloma anuloma (respiración alterna por las fosas nasales).

  • Contando la respiración hacia atrás desde cualquier número. Múltiples de 9 son comunes, como 27 o 54.

Manomaya Kosha, el cuerpo mental

Este nivel abarca las siguientes 2 etapas de meditación, pratyahara y dharana, que se correlacionan directamente con la mente. A esto se le llama manomaya kosha.

Durante pratyahara, retira su chitta, o conciencia, lejos de los cinco órganos de los sentidos. Esto se hace en la práctica de yoga nidra a través del proceso llamado rotación de conciencia. Este es esencialmente un escaneo corporal en el que se mueve rápidamente de una parte del cuerpo a otra con conciencia y desapego. Esto prepara la mente para la siguiente fase, que es enfocar la mente.

Dharana, que significa concentración, solo se puede lograr una vez que el cuerpo, la respiración y la conciencia encuentran la quietud a través de las otras prácticas. Ahora, la mente puede concentrarse en la siguiente etapa del yoga nidra, que presenta varios sentimientos, emociones e imágenes visuales. Esto mejora la sensación de armonía sin apegarse a lo que se siente o ve en el interior, de modo que el practicante está preparado para niveles más profundos de conciencia.

Vijnanamaya Kosha, el cuerpo intelectual

En esta etapa es donde comienza a ocurrir la verdadera meditación. Patanjali lo llama dhyana y se conoce como vijnanamaya kosha. En esta etapa, la dualidad comienza a disolverse de manera que la barrera entre sujeto y objeto desaparece. Es aquí donde se produce una comprensión más profunda como resultado del enfoque concentrado.

Leer: Trataka: Cómo practicar la observación de velas

Anandamaya Kosha, el cuerpo bienaventurado

A medida que continúas subiendo la escalera hacia la realización, finalmente alcanzas el samadhi. Esta etapa se correlaciona con la anandamaya kosha, también conocido como el cuerpo bienaventurado. En el centro de cada ser se encuentra esta dicha innata. Es un éxtasis absoluto y también completamente indescriptible. En este momento, estás fusionado con la fuente y te sientes completamente uno con todo. Esta es la fusión del Atman y Brahman.

Para que esto ocurra en yoga nidra, el practicante debe permanecer despierto. ¡Esta es la parte complicada porque el cerebro está acostumbrado a dormir cuando está en el estado de onda delta! Se necesita una práctica dedicada y constante para entrenar su conciencia de esta manera. Pero al igual que con toda la práctica del yoga, se necesita un esfuerzo para ver resultados. Esto mejorará con cada práctica.

Durante una sesión de yoga nidra, se da tiempo y espacio al final de la sesión para experimentar el anandamaya kosha. Esto se hace a través de un período de silencio, de unos pocos minutos o hasta diez. Esto permite que todo el proceso se desarrolle por completo hasta que el practicante regrese a su cuerpo físico acostado en el suelo en savasana.

Pensamientos finales

Para aquellos que buscan explorar diferentes estados de conciencia, el yoga nidra es una práctica excelente.

El marco que brinda a través de la lente de los koshas y su relación con las etapas de la meditación puede agregar una experiencia multidimensional al viaje de cualquier yogui para una mayor comprensión en el camino hacia el samadhi.

Durante estos tiempos de estrés e incertidumbre, sus doshas pueden estar desequilibrados.

Para ayudarlo a llamar la atención sobre sus doshas e identificar cuál es su dosha predominante, creamos el siguiente cuestionario.

Trate de no estresarse por cada pregunta, simplemente responda basándose en su intuición. Después de todo, te conoces a ti mismo mejor que nadie.

Filed Under: Wikiyoga

  • « Previous Page
  • 1
  • …
  • 133
  • 134
  • 135

Hamacas de Yoga

Recomendación No. 1 ARNTY Hamaca de Yoga Aéreo Hamacas, Antigravedad Yoga Hamaca,Yoga Trapecio para Ejercicios de Yoga Antigravedad para Aliviar el Dolor de Espalda (Azul&Verde)
ARNTY Hamaca de Yoga Aéreo Hamacas, Antigravedad Yoga Hamaca,Yoga Trapecio para Ejercicios de Yoga Antigravedad para Aliviar el Dolor de Espalda (Azul&Verde)
Más Información y Precio
OportunidadRecomendación No. 2 Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Afittel0 Hamaca de Yoga, Yoga antigravedad Pilates Flying Swing Hamaca de Yoga con Eslinga y Bolsa de Almacenamiento de Tela para niños o Adultos
Más Información y Precio
Recomendación No. 3 Justech Correas para Yoga de Nylón 210T Juego de Columpio de Yoga Aéreo para 600lb con 6 Asas y Cuerda de Extensión Yoga Trapecio de Pilates Hamaca de Yoga Antigravedad para Ejercicios Hogar Cámping
Justech Correas para Yoga de Nylón 210T Juego de Columpio de Yoga Aéreo para 600lb con 6 Asas y Cuerda de Extensión Yoga Trapecio de Pilates Hamaca de Yoga Antigravedad para Ejercicios Hogar Cámping
Más Información y Precio

Copyright © 2023 · News Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in