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Conocí a un profesor de yin yoga el 12 de febrero, (mi cumpleaños). Me senté a su lado por la tarde, en mi cafetería favorita del barrio. Lo había visto caminar y andar en bicicleta por el sendero del tranvía del vecindario antes, a menudo pasándolo por el sendero, incluso con un clima de siete grados en el corazón de un frío invierno del Medio Oeste.
Mientras intercambiábamos cumplidos en el café esa tarde húmeda y fría, supe que teníamos mucho en común. Al igual que yo, Bill había estado viviendo un estilo de vida sin automóviles durante la última década, lo que no era una hazaña fácil en el granero de Estados Unidos. Hablamos sin parar durante más de una hora e intercambiamos nuestra información de contacto.
Avance rápido un par de semanas y me está invitando a sus clases de yin yoga en el hermoso Loose Park de Kansas City. Este hombre con mentalidad ambiental me cortejó con sus clases de Yoga de la naturaleza, en las que enseñó una secuencia yin simple que él mismo había desarrollado. Así lo describe él:
El yin, como todas las demás formas de yoga, se puede complicar innecesariamente. Como hombre de 56 años, con múltiples lesiones deportivas y siendo un atleta de ultra resistencia, quería tener una secuencia simple que funcionara para mí y para personas de todas las edades. Tengo clientes en la adolescencia y clientes de finales de los 70 y principios de los 80. Descubrí que un calentamiento básico simple, seguido de solo cuatro o cinco poses principales era suficiente.
Una secuencia Yin simple
En pocas palabras, la secuencia de yin yoga de Bill se ve así:
- Varios ejercicios de respiración y estiramiento para alargar la columna.
- Transición a giro espinal completo
Seguí tomando las clases de yin yoga en plein air de Bill, asombrado por el efecto sinérgico de hacer yoga en la naturaleza.
Después de todo, así era como lo hacían los antiguos yoguis, pensé para mis adentros con asombro cuando un manto de calma se apoderó de mí mientras la voz tranquilizadora de Bill nos invitaba a profundos estados de relajación.
Mientras manteníamos las posturas yin, él nos guió en prácticas de atención plena, ejercicios de respiración profunda e incluso usó sus habilidades para contar historias para tejer anécdotas a lo largo de la clase.
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Conéctate a la tierra
Una razón por la que creo que las clases de Bill tienen un efecto tan profundo tiene que ver con la naturaleza fundamental de practicar el yin en la tierra. La mayoría de las poses se llevan a cabo en el suelo y los estudiantes pueden usar un tapete, una manta o nada en absoluto.
Acercarse a la tierra, tocarla, sentirla y apoyar el cuerpo sobre ella es profundamente relajante. Es un reinicio poderoso, como lo llama Bill, y se cree que ayuda a equilibrar el chakra raíz. Yin mejora infinitamente cuando se practica en la tierra.
Leer: Conectarse a la tierra: qué significa y cómo conseguirlo
Atención plena a la experiencia sensorial en la naturaleza
Practicar una técnica de atención plena, como la de mover tu conciencia de un sentido al siguiente, es una forma poderosa de conectarte con el momento presente.
Hacer lo mismo estando al aire libre en la naturaleza es una forma poderosa de conectarse con los ritmos del Universo. Esto es algo que simplemente no puedes experimentar dentro de los límites interiores de un estudio de yoga.
Leer: Profundiza tu conexión con los Cinco Natural Elementos con estos
Experimentar las leyes de la gravedad dentro de la pose
Durante la clase de yoga con Bill, a menudo habla sobre cómo hacer las posturas en la tierra cruda nos permite rendirnos a las leyes de la gravedad. Así es como lo expresa:
Las leyes de la gravedad son bastante simples. A medida que la tierra gira, se inicia la gravedad y, a medida que inhalamos, alargamos partes de nuestro cuerpo (nuestra columna, por ejemplo). A medida que exhalamos, nos encontramos más conectados a la tierra. Las inhalaciones nos levantan de la tierra, mientras que las exhalaciones nos acercan a la tierra. En el momento entre la exhalación y la nueva inhalación, la gravedad nos acerca aún más a la tierra. Luego comenzamos el proceso de nuevo.
La gravedad también ayuda con los abridores de cadera como la postura de la mariposa. La gravedad nos ayuda a girar más profundamente en una torsión espinal supina. No solo tú y tu cuerpo se están abriendo, son las leyes naturales de la gravedad las que te ayudan a abrirte aún más, lo que en mi opinión es extraordinario.
Conectarnos entre nosotros mientras nos sumergimos en la naturaleza
La naturaleza es innatamente humillante. No existe una división entre edad, color de piel o clase social o económica. Este hecho se realiza experimentalmente mientras se practica una clase de yin yoga muy realista. Nos damos cuenta de lo pequeños que somos en el gran esquema de las cosas, mientras mantenemos cada pose y respiramos profundamente.
Cuando lo hacemos juntos, entendemos cómo en el nivel más primordial, todos somos iguales. No tengo ninguna duda de que si todos experimentamos esto juntos, de forma regular, la paz estaría al alcance de la mano.
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Respirar aire fresco
Oxigenar nuestro cuerpo con aire fresco es una de las cosas más saludables que podemos hacer por nosotros mismos. Bill anima a sus alumnos a respirar de forma audible, a escuchar su respiración e incluso a exagerarla. Cuando sigo su ejemplo, alargo naturalmente mis inhalaciones y exhalaciones. Hacer esto al aire libre tiene un efecto más profundo que hacer lo mismo en un estudio de yoga o en casa.
Usando la naturaleza y todos nuestros sentidos como un medio para aprovechar la belleza de nuestra conexión innata entre nosotros y con el planeta, las clases de yin yoga de Bill son como ninguna otra que haya experimentado.
Para conectarse con este profesor de yoga yin con sede en Kansas City y leer más sobre sus clases de yoga, clases de ciclismo y escuela al aire libre, visite su sitio web aquí: https://yinyogakc.blogspot.com
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