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Chair Pose

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Contents

  • 1 Definición – ¿Qué significa Postura de la silla ?
  • 2 La Hamaca de Lona explica Postura de la silla

Definición – ¿Qué significa Postura de la silla ?

La postura de la silla es una postura de yoga de pie que fortalece el núcleo y la parte inferior del cuerpo. En esta postura, los brazos se extienden hacia arriba a lo largo de las orejas, mientras que las rodillas se doblan como si estuviera sentado en una silla imaginaria.

Esta es una pose importante en el yoga para energizar todo el cuerpo y promover la creatividad y la fuerza mental.

La postura de la silla también se conoce como pose feroz, pose poderosa o, en Bikram yoga, pose incómoda. El nombre sánscrito es utkatasana.

Postura de la silla

La Hamaca de Lona explica Postura de la silla

Algunos de los beneficios de esta poderosa pose son:

  • Tonificación de los músculos alrededor de los tobillos, caderas y rodillas.
  • Fortalecimiento de los muslos.
  • Apertura del pecho y los hombros.
  • Estiramiento de los tendones de Aquiles
  • Estimulación del sistema circulatorio y los órganos abdominales.
  • Fortalecimiento de la espalda baja y estiramiento de la espalda superior.

También se cree que alivia los pies planos y aumenta la resistencia. Cualquier persona con una lesión en la rodilla o el tobillo debe evitar esta postura.

Los principiantes pueden sentirse más cómodos en la postura de media silla (ardha utkatasana), en el que la sentadilla es solo la mitad de profunda que utkatasana. Otra variación es media silla girada (parivrtta ardha utkatasana), en el que las manos están en posición de oración y la parte superior del cuerpo gira hacia un lado.

Filed Under: Diccionario de Yoga

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