Definición – ¿Qué significa Chaturanga ?
Chaturanga, también conocido como chaturanga dandasana, es una de las posturas de Ashtanga yoga más conocidas. El nombre se deriva del sánscrito, chatur, que significa «cuatro», anga, que significa «extremidad», danda, que significa «personal» y asana, que significa «pose». Por lo tanto, chaturanga dandasana se puede traducir como «pose de bastón de cuatro extremidades».
Para entrar en esta asana, el practicante asume kumbhakasana (pose de tabla). El cuerpo baja hasta que los codos están alineados con los hombros. Se puede modificar bajando las rodillas cuando sea necesario.
Chaturanga también se llama tabla baja en inglés.
La Hamaca de Lona explica Chaturanga
Chaturanga es una postura común en las clases de yoga vinyasa, también llamada yoga de flujo, ya que es una postura de transición entre la postura de la tabla y el perro mirando hacia arriba.
Chaturanga fortalece los brazos, hombros, abdomen y músculos de la espalda. También fortalece y flexibiliza las muñecas, además de tonificar los órganos abdominales.
Chaturanga dandasana es una pose desafiante, especialmente para principiantes, ya que requiere fuerza, alineación y coordinación de todo el cuerpo. Por lo tanto, puede ser una buena postura para ayudar a los estudiantes a aprender a equilibrar el esfuerzo y la entrega en la postura. A su vez, buscar este equilibrio puede enseñar concentración y enfoque, o dharana.
Chaturanga dandasana también puede ayudar a los estudiantes a conectarse con su fuerza y energía internas. Puede desafiar a quienes carecen de confianza en sí mismos; Sin embargo, uno puede superar esas autopercepciones negativas, ya que se cree que esta postura estimula la manipura chakra, que promueve la confianza y la autoestima.
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