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Definición – ¿Qué significa Postura de la cobra ?
La postura de la cobra es una suave flexión hacia atrás que se practica desde una posición boca abajo que calienta y fortalece la columna mientras abre el pecho.
Para entrar en la postura, acuéstese boca abajo con las piernas estiradas hacia atrás y la parte superior de los pies en el suelo, con los dedos de los pies en punta. Coloque las manos directamente debajo de los hombros con las palmas presionando contra el suelo y los dedos apuntando hacia adelante. Levante la cabeza, los hombros y el pecho del piso, manteniendo el hueso púbico en el piso y la parte inferior de las costillas y el abdomen en el piso. Arquea la espalda lenta y suavemente, levantando el pecho hacia arriba, manteniendo los hombros hacia abajo, lejos de las orejas y el cuello.
La postura de la cobra también se conoce como bhujangasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la cobra
La postura de la cobra se usa a menudo dentro de un saludo al sol o vinyasa como una postura de transición en una colección de asanas, y se considera una flexión de espalda moderada que puede ayudar a preparar la columna vertebral para flexiones de espalda más avanzadas. La pose se puede practicar como una cobra baja (más cercana a la colchoneta o al piso) o una cobra alta (con la parte superior del cuerpo moviéndose más arriba, casi en una pose de perro mirando hacia arriba), y se ajusta fácilmente según las necesidades individuales.
La postura de la cobra estira las áreas del pecho y los pulmones; fortalece la columna, los hombros y el abdomen; reafirma las nalgas; y se cree que ayuda en la digestión y el alivio intestinal. Esta pose también es un excelente contra-estiramiento para aliviar los músculos encorvados o encorvados por trabajar en un escritorio o usar dispositivos móviles durante muchas horas durante el día.
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