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¿Alguna vez te has sentido paralizado por la indecisión? ¿Su problema no es una falta de opciones, sino una falta de claridad sobre las opciones a seguir? ¿Alguna vez has deseado poder rendirte y dejar que alguien más sabio te diga qué hacer? Si esto le suena familiar, equilibrar su ajna puede ayudar.
¿Qué es exactamente Ajna?
Ajna es el nombre sánscrito de su chakra del tercer ojo. Ubicado en el entrecejo entre los ojos, está asociado con la inspiración, así como con la percepción y la intuición. Cuando ajna está en equilibrio, experimentamos una comprensión profunda de nuestro mundo interior y exterior.
Si bien nuestros ojos físicos están asociados con el pasado y la experiencia presente a medida que se desarrolla, se dice que ajna mira hacia el futuro. Liberados de las distracciones de la duda y la confusión, podemos visualizar nuestros próximos pasos con confianza y claridad.
Incluso si no resuenas con el concepto de chakras, puedes pensar en ajna en términos más tangibles como tu sabiduría interior, imaginación e intuición.
¿Qué sucede cuando Ajna se desequilibra?
Por lo general, nuestro ajna puede volverse poco activo y hacer que perdamos nuestra conexión con nuestra propia sabiduría verdadera. Esto lleva a las experiencias descritas anteriormente, a sentirse perdido y sin propósito, y finalmente sucumbir a la depresión.
Menos común, pero aún posible, es lo opuesto, donde ajna es hiperactivo y necesita calmarse. La hiperactividad hace que nos volvamos demasiado introspectivos y críticos. Podemos perder nuestra conexión con los demás y disociarnos del mundo manifiesto.
Leer: Cómo saber cuál Chakra Está fuera de balance
¿Cómo podemos equilibrar el ajna?
La buena noticia es que puede hacer mucho para apoyar, nutrir y equilibrar a ajna. Cualquier meditación, mantra o práctica de yoga se puede realizar con un enfoque en el punto de la frente, animando a su ojo interior a equilibrarse.
1. Usando un Bija Mantra
El bija mantra o sílaba semilla de ajna es «om» o «aum». Cantar om con los ojos cerrados y un enfoque en el punto de la frente es una forma ideal de conectarse con su percepción e intuición. Puede ser particularmente poderoso a primera hora de la mañana o al comienzo de una práctica de yoga centrada en ajna para ayudarlo a establecer su intención.
Leer: 5 beneficios de cantar Om.
2. Trabajar con Hakini Mudra
Hakini mudra está asociado con ajna y se cree que promueve la conciencia y el enfoque que conduce a una mejor comprensión e intuición. También es un mudra que muchas personas adoptarán intuitivamente al pensar profundamente; tal vez sientan su beneficio al conectarse con la sabiduría y la percepción.
Para practicarlo, junte las manos con las yemas de los dedos y las yemas del pulgar en contacto, y el espacio entre las palmas. Tenga los pulgares apuntando hacia el cuerpo, los brazos relajados y los codos apuntando a los lados. Mantenga el mudra durante varios minutos en meditación.
3. Nadi Shodhana Pranayama
Como práctica por sí sola, nadi shodhana pranayama, o respiración nasal alternativa, ya es conocida por sus efectos de equilibrio. Sus efectos sobre ajna se pueden mejorar con esta variación:
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Coloque los dedos índice y medio de su mano derecha en el punto de la ceja, para mantener el enfoque en ajna.
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Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale por la fosa nasal izquierda mientras cuenta hasta cuatro.
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Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular izquierdo, suelte la fosa nasal derecha y exhale contando hasta cuatro por la derecha.
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Mantenga la fosa nasal izquierda cerrada mientras inhala por la derecha mientras cuenta hasta cuatro.
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Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar, abra la fosa nasal izquierda y exhale contando hasta cuatro.
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Repita los pasos 2 a 5 durante varios minutos, tal vez aumentando la cuenta a 6 u 8 para calmar y estabilizar aún más la mente.
Una vez que haya completado la práctica de la respiración, permítase un minuto para volver a su respiración natural y sintonice su conciencia con su experiencia actual.
Leer: Magia oculta: el poder de Nadi Shodhana Pranayama
Asanas de equilibrio de Ajna
Balasana o la postura del niño es la postura que se asocia con mayor frecuencia con ajna. Esto se debe principalmente a dos razones. En primer lugar, la frente puede llegar al tapete, conectando físicamente el punto de la frente a la tierra.
Balancear suavemente la cabeza de un lado a otro puede dar un masaje adicional a esta área. En segundo lugar, la postura del niño es un pliegue hacia adelante suave y con apoyo. Los pliegues hacia adelante pueden ayudar a fomentar la introspección y el autoestudio.
Otros pliegues hacia adelante que pueden ayudar a equilibrar el ajna incluyen uttanasana (pliegue hacia adelante de pie) y prasarita padottanasana (pliegue hacia adelante de piernas anchas). Colocar un bloque o almohadilla debajo de la frente proporcionará estimulación adicional.
Meditación
La meditación ya es una práctica poderosa para despertar y conectarse con ajna. Para mejorar esto, comience su meditación con una visualización del chakra del tercer ojo como una bola radiante de luz índigo arremolinándose en el punto de la frente. Imagina este vórtice giratorio cada vez más brillante, a medida que la luz se irradia hacia cada célula de tu ser, luego, gradualmente, deja que se reacomode en la bola en el punto de tu frente, perfectamente equilibrada y en armonía.
Otra práctica meditativa que puede resultar beneficiosa es la trataka. Siéntese frente a una vela encendida y fije la mirada en la llama, manteniéndola allí suavemente sin parpadear durante unos dos minutos. Luego cierre los ojos y continúe viendo la llama en el ojo de su mente. Se cree que esto abre y realza el poder de ajna.
Otras estrategias
El yoga y la mediación están muy bien, pero ¿qué pasa cuando quieres integrar un poco más de intuición y conocimiento en el resto de tu día? No temas, puedes probar muchas cosas.
El olor a pachulí, mirra e incienso están asociados con este ajna. Intente perfumar su hogar con estos aceites esenciales o colocando algunos.
Si tiene un poco de tiempo libre por la noche, se dice que tanto mirar las estrellas como escuchar música clásica son buenos para equilibrar el ajna. Al menos, son excelentes formas de relajarse y recargar energías, lo que seguramente te ayudará a reconectarte con tu propia sabiduría e imaginación.
Una palabra final para los sabios
«Lo que buscas te está buscando.» ~ Rumi
Recuerde que debe ser amable consigo mismo a medida que avanza en estas prácticas. El único objetivo es estar presente en tu experiencia. Tu poder intuitivo ya está dentro de ti, por lo que no necesitas forzarlo para que pase a primer plano.
En cambio, confíe en que se despertará y simplemente dele el espacio y el estímulo que necesita.
Trate de dejar de lado cualquier expectativa de efecto, pero al mismo tiempo esté abierto y receptivo a cualquier conocimiento que pueda surgir. Con el tiempo, con atención, práctica y sensibilidad, recibirá la orientación y la claridad que necesita.
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