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El escritor y filósofo Aldous Huxley dijo:
«Solo hay un rincón del universo en el que puedes estar seguro de mejorar, y ese es tu propio yo».
Pero, ¿qué parte del yo queremos mejorar cuando nos propusimos hacerlo?
¿Qué es el Sí mismo?
Si consideramos que hay múltiples partes del yo: la persona o personalidad privada y la imagen pública que presentamos a los demás; sabemos que podemos activarlos y desactivarlos en diferentes momentos dependiendo de lo que esté sucediendo y de cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos, por lo que podemos estar confundidos o en conflicto.
Desde una perspectiva psicológica, existe el «yo», el «conocedor subjetivo» y el «mí», que es «el objeto que se conoce». Eso significa que el «conocedor» debe seguir conociéndose a sí mismo porque estamos cambiando constantemente, y es importante asegurarse de que estamos respetando esos cambios y que somos fieles a nosotros mismos a medida que evolucionamos. (Obtenga más información en Know Your Atman (Self)).
Básicamente, debes ser muy consciente de ti mismo que eres en este momento y decidir si quién eres actualmente es tu yo más auténtico. Este tipo de conciencia se llama atención plena, que es estar en el momento presente con conciencia total.
Cómo puede ayudar la atención plena
Cada uno de nosotros tiene esta cualidad inherente, pero no necesariamente la usamos, y es cuando no somos fieles a nosotros mismos cuando más la necesitamos. Cuando tenemos una mayor conciencia de quiénes somos, podemos ser mucho más conscientes de asegurarnos de que nuestro sentido del yo sea claro.
Eso significa que estamos dispuestos a ser muy honestos con nosotros mismos para que, si o cuando, estemos a punto de convertirnos en alguien que no somos, lo que puede ser cualquier cosa, desde complacer a la gente o tener miedo de mostrar nuestro verdadero yo por miedo a no ser amados – inmediatamente lo notamos y traemos nuestro enfoque y conciencia de regreso al yo que es más real y sincero.
No nos damos cuenta de la frecuencia con la que salimos de la conciencia del momento presente del yo auténtico, y luego, antes de que nos demos cuenta, podemos sentirnos frustrados e incluso agotados. Eso es porque hemos estado presentando una parte menos genuina de nosotros mismos a los demás, como si estuviéramos jugando un papel, lo que puede suceder cuando nos sentimos cohibidos o inseguros. Al practicar la atención plena de manera constante, se volverá mucho más consciente de cuándo está a punto de arrojar su yo auténtico debajo del autobús e inmediatamente dejar de hacerlo. (Más información en 8 técnicas en el momento para cultivar su práctica de atención plena.)
Defiéndase a sí mismo
Una buena manera de darse cuenta es darse cuenta de cada vez que sienta una sensación de incertidumbre, duda o miedo, que siempre es un indicador de que podríamos ser susceptibles de ocultar o ocultar nuestro yo auténtico. Díganse inmediatamente algo en silencio, como por ejemplo:
- «Yo soy suficiente»
- «No necesito fingir»
- «No tengo nada que temer»
- «Está bien ser quien realmente soy»
- «Soy digno de amor»
Estos son solo algunos ejemplos de cómo defenderse a sí mismo si, incluso por un momento, olvida que el único yo que debe estar al frente y al centro es su yo auténtico.
Alcanza tu yo auténtico a través de la meditación
Aquí hay una meditación para conectarte con tu yo más auténtico, que siempre te mantendrá en el momento presente como quien realmente eres:
- Siéntate en un lugar tranquilo.
- Cierra tus ojos.
- Siéntete dónde estás ahora mismo.
- Invítese a estar presente en su meditación.
- Sea consciente de los sonidos, sentimientos, pensamientos o sensaciones en su cuerpo, y simplemente obsérvelos.
- Dígase a sí mismo que está bien dejar que todo y todos se vayan.
- Pon tu atención y atención en tu respiración.
- Respire profundamente tres veces y exhale tres veces.
- Si tu mente comienza a divagar en cualquier momento, concentra tu atención y conciencia en tu respiración, que siempre te traerá de regreso al momento presente.
- Pregunte en silencio: «¿Quién soy yo?»
- Di en silencio: «Deja que mi verdadero yo revele quién soy».
- Di en silencio: «Déjame darme cuenta del amor, la aceptación y el no juzgar».
- Cuando esté listo, vuelva a concentrarse y conciencia en su cuerpo y abra suavemente los ojos.
- Tenga en cuenta que todavía está en el momento del “ahora” y que no hay necesidad de salir corriendo de él.
- Tómate unos minutos más para salir de tu meditación.
Se tu
La definición de auténtico es «genuino» y «real», o en otras palabras, la combinación de todas sus verdaderas cualidades. Me gusta describir la autenticidad como «vivir tu verdad en el momento presente».
Cuando vives tu verdad en el momento presente, estás viviendo de la manera más auténtica posible, y vale la pena vivir tu vida de esta manera. Todo lo que no sea auténtico es falso.
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