Contents
Definición – ¿Qué significa Respiración completa ?
La respiración completa es la respiración abdominal profunda empleada en el yoga que consiste en llenar los pulmones por completo utilizando todo el sistema respiratorio. Es una forma de respiración diafragmática y es el más básico de los ejercicios de respiración yóguica.
La respiración completa se practica mejor en una posición sentada cómoda con la columna erguida. Empiece por relajar el abdomen. Coloque una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho. Inhale profundamente, permitiendo que los hombros se relajen en la espalda y que el vientre se empuje contra la mano. Este es el diafragma que empuja hacia abajo los pulmones mientras se llenan completamente de aire. El pecho se expande pasivamente a medida que la respiración lo llena. La mano sobre el pecho se elevará ligeramente a medida que el pecho se expanda; sin embargo, los hombros permanecen quietos. Al exhalar, contraiga conscientemente el vientre y vacíe lentamente todo el aire de los pulmones.
La Hamaca de Lona explica Respiración completa
En sánscrito, la respiración completa se llama dirga swasam pranayama. Se cree que practicar la respiración completa en el yoga equilibra la energía de fuerza vital del cuerpo conocida como prana. A su vez, equilibrar el prana promueve la salud física, espiritual y mental.
La respiración completa es parte de los ejercicios de respiración yóguica llamados pranayama. La práctica de pranayama es parte de las ocho ramas del yoga de Patanjali, como se describe Sutras.
Practicar la respiración completa tiene numerosos beneficios:
- Involucra el sistema nervioso parasimpático (SNP)
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Mejora el enfoque y la concentración.
- Relaja cuerpo y mente
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Alivia el insomnio
- Desarrolla resistencia
- Calma el sistema respiratorio
Deja un comentario