Definición – ¿Qué significa Concentración ?
La concentración puede describirse como la acción de enfocar y dirigir la atención exclusivamente a algo. En yoga, la concentración es la sexta de las ocho ramas del yoga descritas por el gran sabio Patanjali en su Yoga. Sutras, donde lo describió como la «unión de la conciencia a un punto». El término sánscrito para la concentración como la sexta rama del yoga es dharana.
La rama anterior o quinta del yoga, pratyahara (retirada de los sentidos) prepara al yogui para la concentración. Las siguientes extremidades, dhyana (meditación) y samadhi (unión), se consideran etapas avanzadas de concentración. Patanjali dijo que las tres últimas ramas del yoga deben practicarse juntas como samyama, una práctica combinada simultánea de concentración, meditación y unión, como herramienta para lograr un conocimiento más profundo.
La práctica del yoga, en general, ha demostrado ser muy beneficiosa para mejorar la concentración y la memoria.
La Hamaca de Lona explica Concentración
Practicar la concentración ayuda a despejar, enfocar y centrar la mente. Los yoguis utilizan diferentes técnicas que pueden ayudar a aumentar su concentración, como las siguientes.
Durante la práctica física, ayuda a encontrar un punto de mirada, especialmente en las posturas de equilibrio. Pranayama, o la respiración controlada, también es beneficiosa para la concentración, ya que el individuo debe concentrarse en el flujo de su respiración. La meditación se considera una forma más elevada de concentración y la práctica regular de la meditación puede aumentar la concentración en la vida cotidiana.
Los principiantes de yoga pueden practicar esta disciplina elegir algo en lo que concentrarse y tratar de concentrarse en ello a diario durante 10 a 15 minutos. El objeto de concentración puede ser un pensamiento, una idea, un mantra, una respiración o una cosa física. Es muy recomendable practicar la concentración con un mantra, ya que puede proporcionar una vibración poderosa en la que concentrarse.
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