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Definición – ¿Qué significa Aliento refrescante ?
La respiración refrescante es una técnica que se utiliza en el yoga para regular la temperatura corporal y calmar la mente, y es particularmente útil en climas cálidos. Es una forma de pranayama, o ejercicio de respiración yóguica. El aliento refrescante se emplea típicamente después de asana. práctica y se diferencia de muchos otros tipos de pranayama que están destinados a calentar el cuerpo.
El Ayurveda también recomienda el aliento refrescante como tratamiento para pitta dosha desequilibrio. El pitta dosha
es el bioelemento corporal que controla el metabolismo, la producción de energía y la digestión.
La Hamaca de Lona explica Aliento refrescante
Hay dos formas principales de pranayama que emplean el aliento refrescante.
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Sitali pranayama se asocia con mayor frecuencia con el aliento refrescante porque sitali
se traduce como «refrescante» o «relajante». Para practicar sitali pranayama, la lengua se enrolla y luego se aspira el aire a través de la lengua como si se tratara de una pajita. - Sitkari pranayama Se practica con la boca abierta, pero los dientes cerrados. La respiración se aspira a través de los dientes, creando un silbido o un sorbo; de ahí el nombre, sitkari, que se traduce como «sorbiendo». Este pranayama refrescante se recomienda para los yoguis que tienen dificultades para hacer rodar la lengua.
Debido a su efecto refrescante, se cree que estas formas de aliento refrescante benefician al sistema nervioso y las glándulas endocrinas. También se cree que el aliento refrescante tiene los siguientes beneficios adicionales:
- Reduce el exceso de bilis
- Reduce la fiebre
- Controla el hambre y la sed.
- Disminuye el estrés
- Relaja cuerpo y mente
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