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Definición – ¿Qué significa Postura del cadáver ?
La postura del cadáver es una postura de yoga reparadora que generalmente se incluye cerca del final de una sesión de yoga. El cuerpo yace boca arriba con las piernas cómodamente abiertas y los brazos relajados a lo largo del cuerpo. Las palmas pueden estar hacia arriba o hacia abajo, lo que sea más cómodo.
Esta es una pose importante en el yoga para recuperarse de la secuencia de posturas que desafían el cuerpo y la mente, permitiendo que el cuerpo se relaje y se prepare para la meditación, que generalmente sigue a la pose del cadáver.
La pose del cadáver también es conocida por su nombre sánscrito, savasana.
La Hamaca de Lona explica Postura del cadáver
Algunos de los beneficios de esta pose incluyen:
- Relajación general del cuerpo, reduciendo el estrés y la fatiga.
- Calmando la mente
- Reducción de la frecuencia y gravedad de los dolores de cabeza.
- Alivio del insomnio
- Disminución de la presión arterial.
Aunque normalmente se incluye al final de una sesión de yoga, la postura del cadáver también se puede utilizar para calmar el cuerpo al principio o para descansar en medio de una secuencia de posturas.
Si la posición tradicional del cadáver es incómoda, el individuo puede reforzar la cabeza y / o las piernas con un soporte como una manta. Cualquier persona que sufra una lesión en la espalda debe practicar la pose con las rodillas dobladas, utilizando un soporte debajo de las rodillas o colocando las piernas en el asiento de una silla. Las mujeres embarazadas deben levantar la cabeza y el pecho con una almohada o varias mantas dobladas.
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