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Definición – ¿Qué significa Postura de la cara de vaca ?
La pose de cara de vaca es una pose de yoga sentado intermedio que abre profundamente las caderas y las articulaciones de las rodillas. También estimula la digestión, la eliminación y el sistema reproductivo.
Para entrar en esta pose, comience en una posición sentada con las piernas extendidas (dandasana). Luego, doble las rodillas para que se apilen una encima de la otra. Los pies deben descansar en el suelo por fuera de las caderas. El peso del cuerpo debe distribuirse uniformemente en ambos huesos sentados. Los brazos se estiran detrás de la espalda y se doblan a la altura de los codos de modo que las manos se unan cerca de la mitad de la columna. Para profundizar la postura, el practicante puede inclinarse hacia adelante y colocar el torso frontal hacia abajo en la parte superior interna del muslo. Esta pose luego se repite en el lado opuesto.
La postura de la cara de vaca también puede ser referida por su nombre sánscrito, gomukhasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la cara de vaca
La postura de la cara de vaca estira las caderas, hombros, tobillos, muslos, axilas, tríceps y pecho. Estira simultáneamente la parte superior e inferior de ambos lados del cuerpo, ayudando postura correcta y regreso equilibrio para la mente, el cuerpo y el espíritu.
La pose lleva el nombre de la imagen que crea del cuerpo, la de la cara de una vaca. Las patas cruzadas representan el hocico y la boca de la vaca y los brazos son las orejas de la vaca. El torso hace la nariz de vaca.
Esta postura no debe ser practicada por personas con lesiones en los hombros, rodillas o caderas. Si las caderas están muy apretadas, se recomienda apoyarlas con una manta o una almohada. Levantar las caderas por encima del nivel de las rodillas reducirá el estrés y la incomodidad en las caderas, rodillas y espalda. Si no es posible juntar las manos detrás de la espalda, se recomienda usar una correa para aliviar la tensión.
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