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Definición – ¿Qué significa Postura de la vaca ?
La postura de la vaca es una postura de yoga para principiantes que estira la columna y mejora la postura.
Para entrar en la postura de la vaca, comience en la postura de la mesa con las manos y los pies sobre el tapete. Empuje el ombligo hacia abajo mientras el coxis presiona hacia arriba, creando un arco profundo en la espalda. El pecho y el corazón empujan hacia afuera mientras la cabeza se inclina ligeramente hacia atrás. Aquellos con dolor de muñeca pueden modificar esta postura colocando los antebrazos en el piso en lugar de solo las palmas.
La postura de la vaca también puede denominarse bitilasana en sánscrito. Un nombre alternativo para la postura es postura de inclinación del perro (svanasana).
La Hamaca de Lona explica Postura de la vaca
La postura de la vaca generalmente se combina con la postura del gato y se realiza con un estilo fluido.
Como cualquier otra pose para principiantes, prepara al practicante para poses más avanzadas al mejorar la flexibilidad y la fuerza. Algunos de los otros beneficios de la postura de la vaca incluyen:
- Estira la columna
- Tonifica los músculos de la espalda
- Alivia el dolor de espalda
- Mejora la postura
- Fortalece los brazos
- Tonifica los músculos abdominales
- Mejora la circulación
Si bien la postura beneficia al cuello, las personas con dolor de cuello severo deben mantener la cabeza alineada con el cuerpo y no deben inclinarla hacia arriba. Aquellos con lesiones de rodilla y muñeca también deben evitar practicar esta postura.
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