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Definición – ¿Qué significa Postura del cangrejo ?
La postura del cangrejo es una postura de yoga para principiantes que ayuda a preparar el cuerpo para la postura de la tabla hacia arriba (purvottanasana), que es una asana más avanzada.
Para realizar la postura del cangrejo, el yogui se sienta en el suelo con las rodillas dobladas y coloca las manos detrás de las nalgas con los dedos hacia el cuerpo. Luego, las caderas se levantan del piso para que el torso quede plano.
La postura del cangrejo también se conoce como postura de la mesa inversa y también se conoce como ardha purvottanasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura del cangrejo
Los beneficios de la postura del cangrejo incluyen:
- Abre el cofre
- Estira la columna, los hombros, el abdomen y los isquiotibiales
- Fortalece el núcleo
- Fortalece los brazos, muñecas, piernas y espalda
- Aumenta la energía y alivia la fatiga.
- Mejora la postura
- Alivia el estrés
- Crea una sensación de equilibrio
Aunque es una postura para principiantes, la postura del cangrejo puede ser difícil para aquellos con brazos reducidos. Se recomienda practicar por períodos cortos al principio, luego aumentar lentamente el tiempo a medida que mejora la resistencia.
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