Contents
Definición – ¿Qué significa Postura de la grulla ?
La postura de la grúa es una asana de equilibrio del brazo en el yoga. El practicante puede comenzar en postura de cuervo o, para una transición más avanzada, en posición de cabeza. Desde la postura del cuervo, el practicante endereza los brazos para imitar las piernas más largas de la grúa. Desde una posición de cabeza, el practicante baja las piernas y redistribuye el peso del cuerpo hasta que las rodillas dobladas están cerca de las axilas y las nalgas se levantan.
La postura de la grúa también se llama bakasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la grulla
Si bien la postura de la grúa y la postura del cuervo a menudo se usan indistintamente, son poses ligeramente diferentes. Como se describió anteriormente, los brazos están doblados en postura de cuervo, pero estirados en postura de grúa.
La postura de la grulla proporciona los siguientes beneficios físicos y mentales:
- Mejora el equilibrio
- Fortalece brazos, muñecas y core
- Estira la parte superior de la espalda
- Aumenta la flexibilidad de la columna.
- Abre la región de la ingle
- Ayuda en la digestión
- Fomenta la tranquilidad
- Mejora la concentración
Deja un comentario