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Definición – ¿Qué significa Postura de la luna creciente ?
La postura de la luna creciente es una asana de arremetida que fortalece las piernas, los muslos y las caderas, reafirma los abdominales y puede ayudar a perder peso.
En estocada baja, la pierna delantera se dobla en un ángulo de 90 grados y la rodilla trasera desciende hasta el suelo, con la parte superior del pie en el suelo. El torso se levanta y los brazos se extienden por encima de la cabeza mientras el coxis presiona hacia abajo. los drishti (mirada) es a los dedos. Repite con la pierna opuesta. Para profundizar la pose, arquea la parte superior de la espalda.
La pose de la luna creciente también puede ser referida por su nombre sánscrito, Anjaneyasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la luna creciente
La pose de la luna creciente es una gran asana para principiantes, ya que es accesible para una amplia gama de capacidades físicas y tipos de cuerpo. Las variaciones de esta postura incluyen bajar la rodilla trasera hasta una manta en el suelo o mantener las manos en la parte delantera del muslo en lugar de estirar la cabeza. Para profundizar la pose, arquea la parte superior de la espalda.
Si la estocada baja ejerce presión sobre las rodillas, se puede colocar una manta doblada debajo de la rodilla trasera. Si estirar los brazos por encima de la cabeza es demasiado avanzado, las manos pueden descansar en las caderas o en postura de oración. Para un mejor equilibrio, se recomienda practicar la pose contra una pared al principio, con el pie delantero y las yemas de los dedos presionando contra él.
Los beneficios de esta pose incluyen:
- Abre las caderas
- Alarga los lados del cuerpo
- Estira las caderas y los cuádriceps
- Aumenta el equilibrio
- Calienta los hombros
La estocada baja también beneficia al corazón, lo que la convierte en una gran pose para corredores, excursionistas y ciclistas.
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