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En estos tiempos difíciles, la aceptación puede ser difícil de conseguir. La pandemia nos ha dejado a muchos de nosotros atrapados en casa, deseando que las cosas vuelvan a la «normalidad» o viviendo con el temor de esa misma perspectiva.
Es complicado practicar la aceptación cuando tu mundo parece estar patas arriba, pero sin ella, solo puede haber sufrimiento. Lo opuesto a la aceptación es la resistencia. En otras palabras, cualquier forma en la que no estemos abrazando el momento presente exactamente como es.
Todos experimentamos alguna forma de resistencia todos los días, incluso sobre las cosas que sabemos que son agradables o buenas para nosotros. Darse cuenta de esta resistencia es el primer paso para cambiar.
Con un poco de cultivación, podemos usar esta conciencia para pasar de la resistencia a la aceptación, desarrollando un mayor sentido de resistencia a los desafíos de la vida en el camino.
La resistencia está sufriendo
La resistencia se manifiesta en multitud de formas. Mientras estoy sentado aquí escribiendo esto, consciente del sol de verano ardiente en lo alto del cielo azul nítido, la resistencia está sentada a mi lado.
Ojalá pudiera tomar el sol.
Ojalá el calor no me diera tanto sueño.
Anhelo la sensación de la luz del sol en mi piel y siento aversión a la mente brumosa en la que me encuentro habitando.
Esto no es nada especial. De hecho, es simplemente una de las muchas formas en las que la resistencia ya se me ha mostrado hoy. Al explorar la resistencia, es vital recordar que es tan inevitable como implacable; después de todo, solo somos humanos.
A veces, la resistencia es sutil, una sensación molesta muy por debajo de la superficie. A veces es más obvio, como esos discos rayados que dan vueltas y vueltas en tu mente.
¿Alguna vez has estado pensando en lo poco que dormiste anoche, cuánto anhelas que termine la pandemia o por qué tu espalda no deja de doler cuando meditas?
Lo más probable es que usted y la resistencia sean viejos amigos.
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Raga y Dvesha
En la raíz de toda resistencia está el sufrimiento. Desde la perspectiva del yoga, el sufrimiento es causado por diversas aflicciones de la mente conocidas como kleshas.
Hay dos kleshas distintas que componen la resistencia: raga (apego) y dvesha (aversión).
Raga (a veces escrito raaga) se caracteriza por el deseo, el apego y la codicia; una especie de energía inquietante y ansiosa que nos aleja de la vida tal como es.
Por otro lado, dvesha es la tendencia a alejarnos de las cosas o enterrar la cabeza en la arena, cualquier cosa para evitar una experiencia directa de lo que está sucediendo en este momento.
El constante tira y afloja contra el momento presente nos mantiene casi continuamente incómodos en nuestra propia piel.
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Conciencia, ecuanimidad y tolerancia
Por supuesto, la resistencia a veces puede ser útil. Desde una perspectiva evolutiva, es una gran parte de lo que nos ha permitido sobrevivir ante el peligro y la incertidumbre.
Sin embargo, si permitimos que la resistencia impulse nuestras decisiones y comportamientos sin conciencia, es muy fácil volverse agitado, inquieto e incómodo.
Cuando nuestras acciones están guiadas por nociones idealizadas de cómo deberían ser las cosas, nos separamos de un compromiso real y directo con la vida, exactamente como es. Tanto el apego como la aversión tienden a colorear nuestras percepciones, haciendo que las cosas parezcan peores de lo que realmente son. Como tal, se vuelve imposible disfrutar de la ecuanimidad natural de nuestra mente.
Si bien una mayor resistencia en última instancia conduce a más sufrimiento, activamente elegir un camino de menor resistencia genera tolerancia.
Si podemos aprender a estar presentes con nuestras emociones y sensaciones en lugar de tratar de escapar de ellas o convertirlas en otra cosa, tenemos la oportunidad de crecer. Desarrollamos la capacidad de ampliar nuestros límites un poco más.
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Sin embargo, cuando es tan omnipresente, ¿cómo podemos comenzar a transformar la resistencia en resiliencia? El primer paso es la conciencia, por lo que la atención plena es vital.
El simple seguimiento de las sensaciones puede ayudarnos a ver que la resistencia a menudo se manifiesta como un sentimiento físico «retorcido» incorporado. La próxima vez que se dé cuenta de que está evitando el montón de tareas que se acumulan en su escritorio o que anhela desesperadamente unas vacaciones en la playa mientras trabaja, deja lo que estás haciendo y respira hondo.
Observe cómo se siente cada parte de su cuerpo e intente determinar dónde hay áreas de tensión u opresión, tal vez en la mandíbula, el pecho o el abdomen.
La mayoría de las veces, el simple hecho de observar y aceptar la presencia de resistencia es suficiente para que se evapore. Después de todo, es tan transitorio como todo en la vida. Darse cuenta de lo rápido que aparece y desaparece puede reducir el volumen del sufrimiento en sí mismo.
Transformando la Resistencia
Para transformar la resistencia, un enfoque consciente y no reactivo es clave.
En lugar de juzgar lo que surge, ábrase simplemente a experimentarlo. Intimízate con él. Recuerde, no se trata de hacer que desaparezca. En lugar de analizar y criticar siempre lo que encuentre, acérquese a sí mismo con un sentido de curiosidad infantil.
Trate esta práctica como un experimento de autoexploración de por vida, sabiendo que la resistencia a los desafíos inevitables de la vida le dará un sinfín de material por descubrir.
Formal meditación proporciona un medio particularmente directo para examinar la resistencia, ya que en algún momento la mayoría de nosotros comenzaremos a sentirnos horriblemente incómodos o tan felices que no queremos que la experiencia termine.
En la vida, a menudo nos alejamos de las cosas que nos resultan incómodas, o nos aferramos a las cosas que nos hacen sentir bien, deseando que sigan igual para siempre. Observar cómo se desarrollan estas tendencias desde un lugar neutral y no reactivo de quietud meditativa es un entrenamiento incomparable para aprender a estar con la misma incomodidad en la vida real.
Cuando aprendemos a aceptar en lugar de resistir el momento presente, la vida se vuelve más fluida, más maleable y ganamos una mayor tolerancia al cambio.
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En lugar de huir de la vida o aferrarnos a cómo son las cosas, podemos abordar la adversidad como una oportunidad de transformación. Ahora es un momento desafiante, pero las dificultades son las que dan forma a la resiliencia.
Como nos ha recordado la situación mundial actual, no siempre podemos elegir nuestras circunstancias, pero podemos elegir nuestra reacción ante ellas. Nuestras mentes son el filtro a través del cual percibimos toda experiencia; Lo bueno, lo malo y lo feo.
Si podemos alterar nuestras percepciones y aprender a encontrar aceptación, podemos cambiar efectivamente el mundo que nos rodea, independientemente de nuestras circunstancias. Con resistencia, los desafíos finalmente nos romperán. Con aceptación y resiliencia, pueden abrirnos.
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