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Young woman sits in a Brazillian hammock chair holding her dog
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Descansa en una hamaca para una mejor salud mental

Young woman sits in a Brazillian hammock chair holding her dog

Cómo la oscilación suave de una hamaca mejora tu salud mental y ayuda a reducir la tensión

Dejar ir el estrés del día puede ser un desafío. Trabajar de 9 a 5, viajar al trabajo, y luego tratar de manejar las tareas y responsabilidades en el hogar, no hay duda de ello. Por eso es tan importante desarrollar buenos hábitos de salud mental, dejando el estrés cuando llegas a casa. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, ¿no?

Afortunadamente, incluso si usted está teniendo algunos problemas para desarrollar buenos hábitos, hay algunas maneras de hacer que su cuerpo se relaje y se relaje. ¿Una de las mejores maneras de hacerlo? Pase el rato en una hamaca!

El oscilación y el balanceo apacibles de una hamaca se considera extensamente como una de las mejores maneras de desenrollar, de relajar, y de dejar las tensiones del día desaparecer, y no apenas por la gente que mira para venderle una hamaca! Todo comienza con su sistema vestibular.

Sistema vestibular

¿Qué es el Sistema vestibular?

Entonces, ¿qué es exactamente el sistema vestibular? En pocas palabras, el sistema vestibular es su sentido del equilibrio. Es la forma en que determinamos la orientación espacial y el equilibrio y nos ayuda a coordinar nuestros movimientos. El sistema vestibular comprende canales semicirculares y otolitos* en el oído interno, que funcionan en conjunto con nuestros sistemas de visión y audición para ayudar a nuestra mente a orientarse de arriba hacia abajo.

*Nota: Los otolitos en tu oído se derivan de pequeñas partículas y nos ayudan con nuestro equilibrio, gravedad y movimiento. El movimiento de la cabeza estimula las células ciliadas a través de la inercia que luego se comunica con los nervios del sistema nervioso central para indicar el movimiento.

Y lo que es más, el sistema vestibular es lo que nos da ese subidón de adrenalina (o sensación de mareo) cuando montamos en una montaña rusa. Esto insinúa su papel en nuestra salud mental, también. Estos movimientos pueden tener un efecto estimulante, y en algunos casos calmante, en nuestros cuerpos y mentes. Cuando nos balanceamos en una hamaca, se engancha a nuestro sistema vestibular, que se cree que ayuda a ralentizar los estallidos de actividad en el cerebro, lo que nos permite relajarnos.

que mecerse o balancearse suavemente en una hamaca también puede ayudarnos a dormir más rápido, fomentando un estado de sueño más profundo en comparación con una cama estándar. Este movimiento de balanceo puede ayudar a aumentar la duración de la etapa N2 del sueño, durante la cual experimentamos una tonelada de movimiento ocular rápido.

Piense en cómo: ¿cómo lograr que un bebé se duerma o se calme? Los mecerás suavemente. Piense en una hamaca como una versión adulta de la misma. Calman y relajan nuestras mentes con un movimiento reconfortante.

Pasar el rato y balancearse en una hamaca puede ayudar a su estado de ánimo

Las hamacas se han utilizado para el insomnio, y durante siglos, la gente en América del Sur y Central las ha utilizado como su cama primaria noche tras noche. Más allá de mejorar la circulación de la sangre y la presión arterial, sin mencionar los beneficios potenciales para cosas tan diversas como la congestión y la acumulación de toxinas, las hamacas también ofrecen un beneficio claro y obvio para la salud mental.

De acuerdo con un artículo en Psychology Today , la investigación muestra que dormir la siesta y dormir bien en una hamaca puede ser beneficioso. Una cama que se balancea puede ayudarle a dormirse más rápido y a dormir más profundamente. Quizás, ésta es la razón por la cual mucha gente que ha tenido la experiencia de tomar una siesta en una hamaca jura a un resto refrescante sobre despertar. Esta investigación muestra que hay apoyo científico para la creencia establecida desde hace mucho tiempo de que el mecerse calma nuestro sueño.

Hamacas como terapia para el autismo en niños

El sistema vestibular juega un papel importante para una persona con autismo. Este sistema nos equilibra a medida que nos movemos y nos orienta dentro de nuestro entorno. Piense en un momento en el que se ha despertado en un lugar desconocido (por ejemplo, la primera mañana de sus vacaciones) – su sistema vestibular utilizará las percepciones sensoriales para tratar de coordinarse. Esto a menudo puede ser estresante, especialmente para aquellos que pueden tener alguna forma de disfunción vestibular.

Las hamacas son una herramienta especial que ayuda a calmar a los niños y a mejorar su equilibrio. El movimiento de balanceo natural de una hamaca es beneficioso para aquellos que tienen problemas con su sistema sensorial ya que funciona para restaurar el sistema vestibular. Además, el cocooning de la hamaca alrededor de su cuerpo da un sentido agregado de la seguridad y de la comodidad.

Las sillas de la hamaca – específicamente Brasileño y Sillas de la hamaca de Mayan – son herramientas ideales de la terapia para los niños con autismo pues el movimiento de balanceo es más frecuente que en una hamaca estándar.

Las hamacas también se han utilizado para tratar los síntomas en los niños que tienen ADD/ADHD e incluso Asperger.

Top 5 Beneficios de Salud Mental de una Hamaca

Es fácil priorizar otras cosas por encima de su salud mental. La gente a menudo aplaza la protección y la promoción de buenos hábitos de salud mental. Sin embargo, si usted está luchando para tener tiempo para un poco de autocuidado, la respuesta podría no estar muy lejos.

Aquí están 5 de las ventajas superiores a sus hamacas de la salud mental tienen que ofrecer.

1 – Dormir mejor

Como mencionamos arriba, balancearse o balancearse suavemente en una hamaca es altamente conducente a una buena noche de sueño. Es una técnica probada, con una hamaca que ofrece el siguiente paso lógico. Una hamaca bien diseñada se ajusta y moldea a su cuerpo perfectamente mientras que proporciona la ayuda, así que usted puede relajar y curar. Después de pasar tiempo relajado en una hamaca, usted se despierta energizado, refrescado, y listo para abordar el día.

2 – Mejora la circulación sanguínea

La parte superior de su cuerpo se mantiene ligeramente elevada cuando está en una hamaca. Esto permite una mejor circulación de la sangre a la cabeza, lo que puede ayudar a eliminar la congestión frustrante, mejorar la presión arterial y reducir la acumulación de toxinas en el cuerpo. Usted puede incluso notar una piel más clara!

3 – Mejor concentración y enfoque mental

Esto se relaciona estrechamente con la obtención de un mejor descanso nocturno. Cuando usted está bien descansado, su cerebro tiene tiempo para recargarse adecuadamente y reenfocarse. Una buena noche de sueño puede hacer maravillas para su productividad a la mañana siguiente. Pero más allá de eso, los procesos del sistema vestibular ayudan a su mente a enfocarse, eliminando las distracciones.

4 – Reducción del estrés físico = Mejora del estado mental

Los dolores del día pueden ser bastante literales. ¿Alguna vez ha tenido un día o una semana particularmente estresante que haya culminado en enfermarse o en tener que lidiar con un retraso repentino? Tu estado mental afecta directamente a tu estado físico! Los dolores de cabeza, malestar estomacal e incluso los músculos pueden ser causados por demasiado estrés. Deshágase de él con una hamaca, metafóricamente y literalmente! Las hamacas no tienen puntos de la presión, dejándole relajar verdad y dejar ir de dolores y de dolores.

5 – Reducir el estrés

Todo esto se traduce en una reducción del estrés. Las hamacas no son un arreglo mágico de la venda-ayuda para sus aflicciones mentales de la salud, pero son un escape maravilloso y una gran manera de separarse y de centrarse en el aquí y ahora, en vez de todo que le pesa abajo. Considere el acurrucarse en una hamaca con un buen libro, o ponga un disco en para balancearse suavemente. Tome un café, un té, una cerveza o un vaso de vino y dese un descanso, se lo merece.

Pesona leyendo un e-book en su hamaca rosa y amarilla

Otras maneras de mejorar su salud mental

Una mejor salud mental hace que sea más fácil hacer frente al estrés del día. Aunque todos tenemos nuestras propias estrategias para mantenernos sanos, como hacer ejercicio y mantener una buena dieta, a menudo se descuida el mantenimiento de una buena salud mental hasta que las cosas se desequilibran.

Afortunadamente, hay varias cosas más pequeñas que usted puede enfocar diariamente para ayudar a mantener su bienestar mental, incluyendo:

  • Valórate a ti mismo y tu tiempo . Dedique tiempo a las cosas que disfruta y a las que le importan.
  • Cuídese físicamente . Cuídese a sí mismo siguiendo una dieta saludable y haga ejercicio físico regularmente.
  • Establecer un buen horario de sueño . Duerma lo suficiente para que el cerebro pueda reparar y reponer las células cerebrales.
  • Hacer el check-in con amigos . Rodéate de una fuerte red de apoyo y mantente en contacto, ya sea para desahogarte o simplemente para ponerte al día. Los buenos amigos llegan muy lejos.
  • Desarrolla tu resistencia mental. La manera en que usted responde al estrés es tan importante como sus métodos para mitigarlo. Si se siente ansioso, concéntrese en el por qué y desarrolle estrategias para ayudar a cortarlo de raíz.
  • Estar orientado a los objetivos, dentro de lo razonable . Establezca metas realistas y trabaje para alcanzarlas.
  • Sacudir las cosas. No tenga miedo de salir de su molde probando cosas nuevas.
  • Disfruta con moderación . Mantenga el consumo de alcohol al mínimo y evite las drogas.
  • No se avergüence de pedir ayuda.

LaHamacadeLona se dedica a mejorar su salud

Incluso aquellos que se consideran exitosos saben que el autocuidado es esencial para la salud mental y saben que no es una solución de una sola vez. El autocuidado es un proceso continuo e interminable. Es imperativo recordar que sólo usted puede tomar medidas preventivas para asegurarse de mantener una buena salud mental. Tener su propia hamaca personal para relajar adentro y para escapar demandas diarias puede proporcionar una rotura muy necesaria en cualquier momento del día.

¿No está seguro de por dónde empezar? Nuestra hamaca Mayan es una de las favoritas de nuestros clientes. Con cómodos hilos tejidos por artesanos de forma tradicional, le garantizamos un lugar de descanso para renovar y refrescar. Está disponible en una opción sencilla o doble, y ambas le proporcionarán un lugar para relajarse y reponer fuerzas.

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