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Definición – ¿Qué significa Pose de bailarina ?
La pose de bailarina es una pose de yoga de equilibrio que requiere y desarrolla fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Estira y fortalece las piernas y abre los hombros y el pecho.
Comenzando en la postura de la montaña, se dobla una pierna, se lleva el talón a la misma nalga y se alinean las rodillas. La misma mano sujeta el pie o el tobillo de la pierna doblada. Con una inhalación, el brazo opuesto se extiende hacia arriba. Para avanzar, el brazo extendido y el torso se alargan, mientras que la pierna levantada se mueve hacia atrás y hacia arriba. Finalmente, el muslo de la pierna levantada debe quedar paralelo a la colchoneta y el torso apuntando hacia arriba y hacia adelante.
Pose de bailarina también puede ser referido por su nombre sánscrito, natarajasana.
La Hamaca de Lona explica Pose de bailarina
Algunos de los beneficios de la pose de bailarina incluyen:
- Mejora la concentración
- Abre el pecho y los pulmones.
- Abre y estira la parte delantera del cuerpo, mientras fortalece los músculos de la espalda.
Hay algunas variaciones disponibles para esta pose. Si no es posible sujetar el pie detrás de la espalda, existe la opción de colocar una correa o un cinturón alrededor del pie y sujetarlo.. Para un estiramiento más profundo, es posible sujetar el pie o el tobillo con la mano opuesta, o sujetarlo con ambas manos.
Un buen consejo para mantener el equilibrio en esta postura es mantener la mirada fija en un punto al frente. También es importante no contener la respiración, sino respirar profundamente por la nariz.
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