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Definición – ¿Qué significa Respiración profunda ?
La respiración profunda es un tipo de pranayama utilizado en meditación y Kundalini yoga. Cuando la velocidad de la respiración normal y tranquila se reduce deliberadamente, el resultado es una respiración profunda. El propósito de la respiración profunda es relajar el cuerpo y calmar la mente y las emociones.
Para practicar la respiración profunda, comience en una posición sentada tranquila. Deje que el cuerpo se asiente para que la respiración pueda relajarse en su estado natural de tranquilidad. Una vez que el cuerpo se haya asentado, mueva lentamente el abdomen hacia afuera, tirando del diafragma hacia abajo, que hará que entre aire a los pulmones. Para exhalar, tire del abdomen hacia adentro, lo que expulsará el aire de los pulmones. Para una exhalación más completa, contraiga las costillas. El ritmo de la respiración profunda debe ser lento y rítmico para que la duración de la inhalación coincida con la exhalación.
La Hamaca de Lona explica Respiración profunda
La respiración profunda se puede practicar sentado, de pie o en una asana reclinada, aunque se recomiendan posturas fáciles para sentarse. Las poses preferidas para los ejercicios de respiración profunda son padmasana (postura del loto), vajrasana (pose de rodillas) y swastikasana (pose auspiciosa).
Los beneficios de la respiración profunda son:
- Relaja y calma el cuerpo y la mente.
- Activa el sistema nervioso parasimpático
- Promueve la positividad
- Ayuda a equilibrar las emociones
- Mejora la claridad mental
- Limpia la sangre
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