Definición – ¿Qué significa Pose de ciervo ?
La postura del ciervo es una postura sentada para principiantes en Yin yoga que proporciona un suave giro y estiramiento de la cadera. En Yin yoga, las posturas se mantienen mucho más tiempo que la mayoría de las otras formas de yoga con el objetivo de liberar los tejidos conectivos profundos del cuerpo. Las posturas a menudo se denominan con diferentes nombres.
Desde la postura de la mariposa, una pierna se mueve hacia atrás detrás del cuerpo con la rodilla doblada. Para un estiramiento más intenso, mueva los pies más lejos de las caderas. La posición de la pierna trasera se asemeja a la postura del héroe, mientras que la parte delantera se coloca como una postura de loto o mariposa. La parte superior del cuerpo puede permanecer erguida, girar hacia un lado o doblarse sobre la pierna delantera.
La Hamaca de Lona explica Pose de ciervo
La postura del ciervo se mantiene durante unos tres minutos, a menos que se practique como una postura de transición, en cuyo caso se mantiene durante uno o dos minutos.
La pose de ciervo tiene estos beneficios:
- Calma y equilibra la mente y las emociones.
- Libera la tensión a lo largo de la columna
- Beneficia los sistemas digestivo y reproductivo al masajear los órganos internos.
- Aumenta la resistencia
- Libera la espalda baja
- Abre las caderas
La postura del ciervo es una alternativa menos intensa a la postura de la paloma y también es una buena forma de abrir la cadera para las mujeres que se preparan para dar a luz.
Los yoguis que sufren lesiones en la rodilla o la cadera deben evitar la postura del ciervo.
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