Tengo una confesión que hacer. Realmente no me gusta hacer cosas en las que soy malo. Esquiar, tocar la guitarra, hornear pan y bailar salsa entran en esta categoría. Los probé, decidí que era terrible con ellos y rápidamente los evité. Durante muchos, muchos años, la meditación fue igualmente una zona «prohibida» para mí. ¿Por qué? Porque estaba convencido de que era malo en eso. Mi paciente profesor de yoga me dijo que la única mala práctica de meditación es la que no hiciste. Pero para alguien como yo, que está acostumbrado a juzgar todos los aspectos de mi vida, era difícil aceptar eso.
El juicio y la evaluación están profundamente arraigados en nuestra psique. Vamos a la escuela y nos otorgan calificaciones para evaluar nuestro desempeño. En el trabajo, podríamos pasar por tasaciones o recibir bonificaciones de acuerdo con nuestras cifras de ventas. Si trabajamos por cuenta propia, es probable que hagamos juicios diarios sobre qué tan bien está funcionando nuestro negocio. Es probable que nuestras relaciones no escapen a nuestro escrutinio crítico sobre cómo están progresando. Incluso en el yoga, puede resultar demasiado tentador juzgar nuestra práctica. «¿Cómo es hoy en comparación con ayer? ¿Qué tan lejos estoy en la postura? ¿Cómo me veo en comparación con las imágenes de mi cuenta de Instagram?»
Por lo tanto, no es de extrañar que cuando comenzamos a meditar, nuestra mente quiera juzgar la experiencia, medirla y ver qué tan bien va. Como todo lo demás en nuestras vidas, queremos progresar con la meditación. Estamos invirtiendo tiempo en ello, por lo que parece natural buscar la tranquilidad de que estamos mejorando. (Cuando realmente deberíamos confiar en la práctica de la meditación).
Excepto que la meditación realmente no funciona así. De hecho, es probable que sea un viaje no lineal. Incluso la misma cuestión de cómo juzgar la meditación es problemática. ¿Cómo juzgas exactamente tu meditación? Veamos algunas opciones:
- La cantidad de tiempo que pasa sentado. Pero esto plantea la pregunta de si una hora de deriva sin sentido es mejor que unos pocos minutos concentrados. Y para experimentar la “buena” meditación, ¿tienes que dedicarle horas y horas todos los días?
- Tu nivel de concentración. ¿Pero eso significa que la meditación cuando estás cansado o estresado no es tan valiosa? ¿Debería reservarse la meditación solo para los días en los que se sienta increíblemente concentrado y compuesto?
- La calidad de tus pensamientos. Pero entonces, ¿debería juzgar la meditación en función de si los pensamientos que tiene son adecuadamente amorosos y amables? Y si no lo son, ¿es esa la meditación la que tiene la culpa o quién eres como persona?
Ninguno de estos funciona. La meditación por su propia naturaleza simplemente necesita ser experimentada. La mente querrá juzgarlo, analizarlo y darle una palmada en la espalda, o amonestarlo. Pero juzgar la meditación pierde el sentido.
El verdadero propósito de la meditación es comprender la naturaleza de la mente. No se trata de vaciar la mente, sino de mirarla. Se trata de profundizar en la conciencia de lo que está ahí, comprenderlo y explorarlo. Solo una vez que me di cuenta de eso, pude comenzar una práctica de meditación honesta. Descubrí que el proceso de aprendizaje y aceptación es uno que no se puede juzgar. (Todo lo cual es parte del principio yóguico de Ahimsa: una autopráctica).
Hay tanto poder en los momentos en que nota que la mente se ha desviado como en los momentos en que se concentra en la respiración. Como todo en la vida, a veces la meditación se sentirá bien, a veces no. No toda meditación necesita ser un encuentro abrumador con fuegos artificiales espirituales transformadores. De hecho, probablemente no lo será. Es un proceso más sutil que eso; y eso está bien. Juzgar la meditación solo la convierte en otra tarea por realizar, otro logro por alcanzar y otra casilla por marcar.
Entonces, ¿qué puedes hacer en su lugar? Reconoce que la meditación es diferente. Puede que seas malo para bailar salsa o andar en patineta, pero puedes permitir que la meditación sea algo que simplemente es. Algo para experimentar. Deje que esos minutos se conviertan en un precioso regalo de una existencia sin prejuicios en su día. Ríndete a la perfección de la experiencia exactamente como aparece cada vez y acepta que obtendrás exactamente lo que necesitas en ese momento.
En palabras de Pema Chodron:
«La práctica de la meditación no se trata de tratar de deshacernos de nosotros mismos y convertirnos en algo mejor, se trata de hacernos amigos de quienes somos».
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