Contents
La vida puede estar tan fuera de control que ni siquiera sabemos cómo detenernos. Como madre soltera, dirigiendo un estudio de yoga, apenas tenía tiempo para comer, mucho menos para meditar, y cuando me senté, mi mente estaba todo menos tranquila. Todas las listas de tareas pendientes se dispararían tan pronto como cerrara los ojos y era todo lo que podía hacer para sentar y no empezar a garabatear notas. Entonces, si está comenzando una práctica de meditación, no se sorprenda si aparece todo tipo de incomodidad y distracción cuando se detiene e intenta quedarse quieto.
Sin embargo, a lo largo de los años, sentado mediante estas agitadas ondas mentales, he aprendido a confiar en el proceso de la práctica. Casi cualquier persona que haya practicado alguna forma de ejercicio físico (hatha) el yoga dará fe de que después de una hora en la colchoneta, normalmente te sientes mejor que cuando empezaste. Y también es cierto para la meditación del yoga, incluso si su tiempo en el cojín se siente inquieto.
Por eso se requiere confianza. La meditación no proporciona una gratificación instantánea. Si lo hace con esta expectativa, seguramente se sentirá decepcionado. Es un esfuerzo que mejora con el tiempo y los resultados se muestran de manera sutil. Sin embargo, si continúas practicando con dedicación, concentración e intención, llegarán grandes beneficios y tu vida cambiará para siempre para bien.
Toma tiempo
Paramahansa Yogananda, maestro de meditación yóguica, señala que la mayoría de las personas abandonan la meditación demasiado pronto. Es por eso que no reciben resultados de la práctica. Piense en esta analogía:
Estás sentado junto a un lago plácido y arrojas una piedra. Las ondas irradian y se necesita tiempo para que vuelva la quietud del agua. Su conciencia pacífica innata es ese lago plácido, pero constantemente le arroja piedras de perturbación a través de las experiencias sensoriales de la vida. Entonces, cuando te acercas a la meditación y le pides a la mente y al cuerpo que se calmen, las ondas de sensación y pensamiento tardan un poco en asentarse.
El yogaSutras llama esto yogas chitta vritti nirodha – restringir las fluctuaciones de la mente, de modo que la conciencia pura o la conciencia puedan regresar. Debido a que la conciencia individualizada y centrada en el ego no quiere dejar de estar a cargo, estas fluctuaciones toman más de minutos, horas o días para calmarse. Puede llevar meses de determinación encontrar nuevamente el lugar tranquilo de su verdadera naturaleza.
(Aquí hay más información detallada sobre ‘Yogas Chiita Vritti Nirodha’).
CONFIAR. ¡La paz interior vendrá y el viaje vale la pena! Incluso un momento de esta paz trae tanto alivio de los factores estresantes de la vida. Y deja una impresión indeleble de seguridad de que hay una bondad profunda dentro y alrededor de usted. Habiendo experimentado esta dulzura del verdadero Ser, el hábito de la meditación comienza a formarse y cada vez que te sientas, recoges más y más ecuanimidad y alegría interior.
Mantente enfocado con Dharana
Los Yoga Sutras también dan una técnica para facilitar este viaje. La técnica de cultivar el enfoque de un solo punto en un aspecto de lo Divino de cualquier manera que lo percibas se llama dharana. Es esencial volver a entrenar la mente para que se mueva hacia la necesaria quietud de la meditación. Como punto de enfoque, podrías prestar atención a tu respiración porque lo Divino está dentro y es la Fuente de cada respiración que tomamos. O puede enfocarse en un elemento de la naturaleza como la luz que ilumina el mundo que lo rodea y buscar suavemente el punto de luz interior en el tercer ojo. Si eres religioso, puedes concentrarte en un maestro como Jesús o Krishna y pensar en las cualidades espirituales que ejemplifican.
Para la mayoría de las personas, sea cual sea el enfoque que elijan, arderá con fuerza durante unos segundos como el último resplandor de una puesta de sol y luego desaparecerá, reemplazado por pensamientos diarios. No se preocupe. Esto es normal. Simplemente vuelva a confiar y vuelva a concentrarse en lo que ha elegido. Los músculos de concentración no se construyen en un día. Y al igual que la puesta de sol que volverá mañana, mañana tendrás otra oportunidad para sentarte y practicar. La clave es presentarse con un entusiasmo inquebrantable y dejar ir el deseo de lograr cualquier cosa en la meditación. Si dejas de lado cualquier expectativa de resultados, simplemente puedes experimentar el momento. Puede confiar en que es suficiente y que con solo asistir a su práctica de meditación, los beneficios se acumulan y se sentirán con el tiempo.
Tener la intención de dar
Finalmente, si puedes venir a la meditación con la intención de dar en lugar de recibir, entonces se vuelve aún más dulce. Ofrezca su atención y devoción a algo más grande que usted mismo. Con una práctica constante y sincera, encontrarás que la mente del ego se vuelve más tranquila y lucha menos con cada giro de la vida que no sale como tú quieres.
He aprendido a confiar en mi práctica de meditación y esto, a su vez, me ayuda a confiar en lo que me trae la vida. Al buscar la quietud y la paz cada día dentro de mi propio ser, soy más capaz de abordar la vida diaria con una aceptación tranquila y un corazón y una mente en paz.
(También puede estar interesado en leer 6 pasos para comenzar una práctica de meditación para principiantes).
Deja una respuesta