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Nota del editor: este artículo se publicó originalmente el 15 de noviembre de 2017. Se actualizó y se volvió a publicar el 7 de septiembre de 2020.
La visión tradicional es que el yoga debe practicarse a primera hora de la mañana, idealmente cuando sale el sol y antes del desayuno. Esto tiene algunas ventajas reales. Puede ser la manera perfecta de comenzar el día, con conciencia plena, lo que puede marcar la pauta para el resto del día.
Sin duda, esto es mejor que pasar sus preciosos momentos de vigilia en piloto automático, revisando su teléfono, correos electrónicos y mensajes. Conectarte contigo mismo a primera hora puede ponerte en una posición de fortaleza mental, que tiene el potencial de permear durante todo el día.
Físicamente, puede ayudar a su cuerpo a despertarse y liberar la tensión y la inercia del sueño. Dependiendo de tu elección de práctica, puede dejarte rebotando con la energía de la mañana como un conejito de yoga feliz, o tranquilo y sereno como el dios o la diosa del yoga que eres.
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¿No puedes hacer las mañanas? ¡No se preocupe!
Sin embargo, hay momentos en los que la práctica matutina no es deseable, o incluso posible. Para algunas personas, su cuerpo realmente protesta ante el movimiento físico.
Esto es especialmente cierto para cualquier persona que sufra de dolor de espalda. Los discos de la columna se hinchan de forma natural durante la noche, lo que puede aumentar la sensación de rigidez y opresión en la espalda cuando se despierta. Si bien el yoga suave puede ayudar, si tienes que esforzarte para hacerlo, es poco probable que esta sea una experiencia agradable. Incluso podría desanimarte por completo de practicar yoga.
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También hay razones prácticas por las que la práctica matutina puede no funcionar. Especialmente las personas con familias o trabajos que comienzan muy temprano, su rutina matutina puede significar que simplemente no pueden dedicar su tiempo de práctica en ese momento.
El presumido consejo de «poner la alarma una hora antes» no es útil si tampoco es práctico para usted irse a la cama una hora antes, o si esto significaría hacer que un comienzo temprano del día sea absolutamente insoportable.
Entonces, no hay necesidad de desanimarse si la práctica matutina no es para ti. Deja ir los «debería» y encuentra algo que se adapte a tu propia vida.
Más opciones de programación
Mañana
Empezar el día conscientemente sigue siendo una gran idea, si es posible. Esto puede ser tan simple como una meditación sentada de cinco minutos, o incluso un par de minutos de respiración consciente antes de levantarse de la cama. Es mejor que nada, y sigue siendo una excelente manera de conectarse contigo mismo y tal vez incluso establecer una intención para el resto del día.
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Otros momentos del día para practicar yoga tienen sus propias ventajas. Personalmente, a veces me gusta meditar primero y luego escribir mientras mi mente está en su punto más agudo.
Después de un par de horas en mi computadora portátil, el yoga es lo perfecto para estirar mi cuerpo y devolverme a mí mismo. Me deja con energía y vigorizada durante el resto de la tarde, como si me diera un segundo impulso para despertarme.
Tarde
La tarde, antes de la cena, también puede ser un momento agradable para hacer yoga. Esa ventana después del trabajo puede ayudarlo a dejar de lado cualquier cosa que haya sucedido en su día. Puede convertirse casi en una ceremonia para marcar el final de su jornada laboral y su transición a un tiempo más relajado.
Además, puede abrir el apetito para la cena. No solo eso, muchas personas encuentran que el yoga al final del día se siente mejor para su cuerpo. Después de pasar el día moviéndose, tu cuerpo está más flexible y abierto que a primera hora de la mañana.
Noche
Por último, la noche, justo antes de acostarse, puede ser un momento óptimo para una práctica de yoga suave. Nada demasiado extremo en este momento, no querrás volver a despertar.
Sin embargo, algunos pliegues hacia adelante, giros supinos y posturas de piernas arriba pueden preparar tu cuerpo y tu mente perfectamente para dormir.
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Cuando NO practicar
El único momento para realmente Evite practicar yoga inmediatamente después de las comidas.. Trate de permitir al menos dos horas después de comer antes de practicar.
Pararse de cabeza con el estómago lleno no es una experiencia agradable y su cuerpo necesita su energía para la digestión en ese momento de todos modos.
Que la pases bien
Siempre que elija practicar yoga, recuerde mantenerlo como un momento sagrado para honrar su cuerpo. Tenga en cuenta sus niveles de energía y el estado en el que desea dejar al final y adapte su práctica para que se adapte a eso.
Sobre todo, disfrútalo. No existe una forma «correcta» de practicar yoga y una gran parte de la diversión está en la experimentación.
Durante estos tiempos de estrés e incertidumbre, sus doshas pueden estar desequilibrados.
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Trate de no estresarse por cada pregunta, simplemente responda basándose en su intuición. Después de todo, te conoces a ti mismo mejor que nadie.
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