Definición – ¿Qué significa Dhanurasana ?
Dhanurasana es una flexión hacia atrás que abre profundamente el pecho y la parte delantera del cuerpo. El nombre proviene del sánscrito dhanu, que significa «arco» y asana, que significa «pose».
En esta asana, el practicante se acuesta boca abajo y dobla las rodillas. Luego, los brazos se estiran hacia atrás para agarrar los tobillos. Los arcos de la espalda y los muslos se levantan del suelo a medida que el pecho empuja hacia adelante, doblando el cuerpo para que parezca un arco.
Dhanurasana se conoce comúnmente como pose de arco en inglés.
La Hamaca de Lona explica Dhanurasana
Esta asana es la octava pose en las 12 posturas básicas del Yoga Integral. También es la última de las tres posturas de flexión hacia atrás en una clase estándar de Hatha yoga.
En una práctica espiritual, dhanurasana estimula la manipura (plexo solar) chakra, también llamado chakra fuente de vida, situado justo encima del ombligo. Estimular este chakra aumenta el fuego digestivo y activa el flujo de prana, o energía vital. El chakra Manipura también representa el Yo central y está ligado al sentido de identidad del practicante y a la capacidad de tener confianza y control.
Aquellos con flexibilidad limitada pueden usar una correa para alcanzar los pies al principio. Si no es posible levantar los muslos del suelo, las piernas se pueden levantar ligeramente con una manta. Para los practicantes más avanzados, esta asana puede profundizarse realizándola con los muslos, rodillas, pantorrillas y la parte interna de los pies tocándose.
Deja un comentario