Definición – ¿Qué significa Dinacharya ?
Dinacharya es un principio en Ayurveda, la ciencia hermana del yoga. Se refiere a una rutina diaria destinada a mantener la salud física. Según el Ayurveda, establecer una dinacharya saludable y consistente permite que el cuerpo esté en sintonía con los ciclos de la naturaleza, promoviendo un bienestar óptimo.
Dinacharya ayuda a crear equilibrio durante los cambios en doshas (humores), que ocurren naturalmente a lo largo de los ciclos del día. Las actividades incluidas en dinacharya incluyen limpieza, masajes, ejercicio, estudio, meditación y yoga. Hay pautas claras sobre el calendario de todas estas actividades.
La Hamaca de Lona explica Dinacharya
Las prácticas ayurvédicas matutinas de dinacharya están destinadas a calmar y energizar el cuerpo, preparando al practicante para el día siguiente. Los de la noche son para ayudar al practicante a relajarse antes de dormir. Los horarios recomendados para estas prácticas están en sintonía con el ciclo natural del sol. Aunque las prácticas de dinacharya tienen miles de años, los defensores del Ayurveda dicen que son tan beneficiosas en el estilo de vida moderno como antes.
Las pautas pueden variar, pero las rutinas sugeridas para dinacharya son las siguientes:
- Mañana: Levántese dos horas antes del amanecer. Lávese la cara y los ojos, y raspe la lengua. Masajea el cuerpo con aceite. Haga ejercicio practicando yoga y / o pranayama. Báñese, medite y desayune.
- Mediodía: coma la comida más abundante del día.
- Por la noche: cene una cena ligera al menos tres horas antes de acostarse y luego dé un paseo. Vete a la cama alrededor de las 10 pm
Se dice que esta rutina mantiene al cuerpo en sintonía con los ciclos de los tres doshas: vata, pitta y kapha, que son dominantes en los siguientes momentos del día:
- Kapha: de 6 a 10 a. M. Y de 6 a 10 p. M.
- Pitta: de 10:00 a 14:00 y de 22:00 a 02:00
- Vata: 2 – 6 pm y 2 – 6 am
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