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El yoga nos enseña que nuestro ego no es lo mismo que la esencia de nuestra verdadera naturaleza espiritual, que es lo que realmente somos en el centro de nuestro ser. El ego está vinculado a nuestra personalidad superficial y se encuentra en los pensamientos mentales negativos que atraviesan el paisaje de nuestra mente a diario. El ego solía ser bastante útil con su preocupación basada en el miedo, protegiéndonos de los depredadores prehistóricos. Pero ahora, el ego es solo esa vocecita en nuestra cabeza que nos mantiene separados unos de otros y del cosmos. Es el narrador que inventa pequeñas y deliciosas mentiras que nos mantienen atados y atados a los pensamientos sobre quiénes pensamos que somos.
(Primero, aquí está Cómo ver el ego por lo que es).
Sin embargo, cuando estamos perdidos en nuestro ego, olvidamos quiénes somos realmente. Tenemos esta amnesia y ya no nos damos cuenta de que somos Espíritu y la inmensidad del universo y todo lo que es. En cambio, vivimos en un lugar de «pobre, pequeño yo». Yo, yo, yo y lo mío, lo mío, lo mío. Este es nuestro ego, nuestra identidad limitada. Y dentro de este ego están todas las muchas formas en que sufrimos como seres humanos que viven en un cuerpo humano.
Afortunadamente, el yoga nos brinda muchas prácticas en las que podemos cultivar nuestra conexión con nuestra verdadera esencia, nuestra verdadera naturaleza espiritual y divina. Si no lo hacemos, quedaremos tan atrapados en la identidad de nuestro ego que el sufrimiento se convertirá en una forma de vida y no queremos eso. Queremos una profunda satisfacción y liberación de nuestro pequeño yo, nuestro pequeño ego.
Queremos encarnar y vivir desde un lugar de Espíritu, de paz y abundancia. Para hacer eso, podemos practicar nuestro yoga y varias meditaciones para aflojar suavemente nuestra identificación con el ego. Aquí hay una de esas meditaciones para que la pruebes cuando estés listo.
Meditación guiada para disolver el ego
Busque un asiento cómodo para la meditación. Balancee suavemente de lado a lado, de adelante hacia atrás, hasta que se sienta en el centro de los huesos de su asiento. Deje que la columna se alargue a medida que los hombros se alejen de las orejas. Ahora cierre los ojos y comience a concentrarse en su inhalación y exhalación. Sienta la energía de su respiración mientras elimina cualquier tensión en su cuerpo y mente.
Ahora, tómate un momento para considerar lo que se siente al ser tú. Sienta su identidad. ¿Cómo se siente interpretar los papeles que desempeña en su vida? En otras palabras, ¿cómo se siente la identidad de su ego? Observe las formas en las que se siente bien ser usted. Observe las formas en las que esta identidad se siente limitante. Para la mayoría de nosotros, nos sentimos limitados por la identidad de nuestro ego porque nos impide residir en esa gran y sagrada naturaleza divina que realmente somos.
Ahora tómate un momento para considerar cómo podrías vivir en armonía con tu ego. Solo respire esta pregunta por un momento y vea si surge algo. Una forma de hacer esto es ser testigo de su ego mientras se sienta a meditar. Otra forma de hacer esto es usar un mantra en particular para comprender la parte del ego y la parte sagrada de ti. Hagámoslo ahora.
Continúe cerrando los ojos y respire profundamente. Sienta cómo la tensión en su cuerpo y mente se desvanece continuamente. En su próxima inhalación, recite la palabra sánscrita, jamón. Al exhalar, recita la palabra, entonces. Jamón es un bija que se traduce como «yo», «yo» o «mío», mientras que significa «eso». Cuando se combinan, So’ham se traduce como «Yo soy Eso», lo que significa que soy ese gran universo divino, vasto y sagrado.
(Aprenda más sobre este mantra sagrado en So’ham. Yo soy Eso).
Sienta el significado de So’ham profundamente en su corazón. Deje que el jamón se conecte con lo que se siente al ser el «yo», el «mío» y el «yo». Este es el ego. En una inhalación, realmente conéctate con esa sensación de ego limitada. Mientras exhalas, siente la sensación de lo que se siente al ser ese vasto poder sagrado que eres tú. Repite esta práctica durante varias respiraciones , permitiendo que ese sentimiento de constricción de tu ser egoísta se libere gradualmente de su control.
Al hacer esto, sienta la sensación de expansión que es su verdadera naturaleza. Relájate y siéntelo profundamente. Abre los ojos lentamente.
Ahora mira tu verdadero yo
Esto es lo que realmente eres. Esta es tu identidad sagrada. Piense en esta meditación como un descanso para estar completamente absorto en la parte de su identidad. Practíquelo siempre que se sienta demasiado envuelto en su ego.
(Siga leyendo para conocer otra meditación guiada para encontrar el propósito de su vida).
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