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Definición – ¿Qué significa Postura de tabla de delfín ?
La postura de la tabla de delfines es una variante de la popular postura de los delfines que es especialmente útil para los yoguis que tienen problemas en la muñeca.
Comience con las manos y las rodillas en el suelo, con las muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Luego, ambos codos se bajan al suelo con los antebrazos alineados entre sí. Respirando regularmente, los pies se llevan hacia atrás hasta que todo el cuerpo esté en línea recta. Las caderas deben estar altas y los abdominales contraídos.
La postura de la tabla de delfines también se conoce en sánscrito como makara adho mukha svanasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de tabla de delfín
La postura de la tabla de delfín se usa para tonificar los músculos abdominales y los hombros, mientras aumenta la fuerza del núcleo. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la digestión.
Esta postura es apta para principiantes en el yoga, mientras que la opción de caer de rodillas permite modificarla para quien necesite empezar con más suavidad.
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