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Definición – ¿Qué significa Postura de la paloma doble ?
La postura de la paloma doble, también llamada postura del tronco de fuego, es una postura intermedia de apertura de cadera sentada.
Desde una simple posición con las piernas cruzadas, las espinillas se apilan una encima de la otra. El tobillo izquierdo se coloca encima de la rodilla derecha y el pie derecho se desliza hacia adelante hasta quedar debajo de la rodilla izquierda. Con la espalda plana, la parte superior del cuerpo se pliega hacia adelante para profundizar el estiramiento. Para completar esta pose, se invierten las posiciones de las piernas.
La postura de la paloma doble también puede ser referida por su nombre sánscrito, agnistambhasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la paloma doble
La postura de la paloma doble puede parecer similar a la postura fácil (sukhasana), pero esta última es una postura pacífica muy básica que es más fácil para las caderas debido a una posición de piernas más relajada. La postura de la paloma doble abre la cadera más intensamente y, como tal, infunde un sentido de confianza y destreza. Es una postura energizante que reduce los niveles de estrés calmando la mente.
Los beneficios de la postura de la paloma doble también incluyen:
- Reduce la tensión y la ansiedad.
- Estimula los órganos abdominales.
- Estira los músculos de las caderas, ingle y glúteos.
- Fortalece piernas y pantorrillas
Los principiantes o cualquier persona con flexibilidad limitada deben colocar una manta enrollada, bloques de yoga o un cojín debajo de las nalgas. Si la postura aún es demasiado difícil, comience con posturas de ángulo límite y ángulo límite reclinado para ganar flexibilidad de cadera antes de intentar la postura de la paloma doble.
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