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Definición – ¿Qué significa Postura de la paloma ?
La postura de la paloma es una flexión hacia atrás desafiante que ofrece un estiramiento profundo de la espalda, el tronco, las caderas y la ingle.
Para ingresar a esta asana, comience en una posición de rodillas con las piernas sin tocar del todo. Los hombros y la cabeza se inclinan hacia atrás mientras las caderas permanecen en su lugar. Las manos se pueden utilizar para ayudar a la parte superior del cuerpo a bajar. Los antebrazos y las espinillas presionan contra el suelo. Los yoguis experimentados pueden apoyar la cabeza en el suelo mientras las manos sujetan los talones.
La postura de la paloma también se conoce como vajra kapotasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la paloma
La postura de la paloma puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura corporal. También se dice que esta postura es beneficiosa para las mujeres que desean quedar embarazadas, ya que realinea el útero y ayuda a abrir algunos de los músculos necesarios para el parto.
Los flexores de la cadera se encuentran entre las partes del cuerpo que reciben el mayor beneficio de la postura de la paloma. También estimula los órganos principales de la zona abdominal.
Los principiantes que no hayan logrado la flexibilidad suficiente para realizar esta postura pueden usar la postura de la paloma (kapotasana) como pose preparatoria.
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