Definición – ¿Qué significa Drgha ?
Drgha, a veces escrito dirgha, es una palabra sánscrita que significa «largo», particularmente en lo que respecta al espacio o al tiempo. Por ejemplo, drgha-kala significa hacer algo durante mucho tiempo. En su Yoga SutrasPatanjali se refiere a la práctica del yoga como dirgha, así como sin interrupción y con devoción.
Drgha es también un término usado en relación con una forma de pranayama, o ejercicio de respiración yóguica. Se llama drgha swasam pranayama o simplemente drgha (o dirgha) pranayama. En inglés, se conoce como respiración en tres partes o respiración completa.
La Hamaca de Lona explica Drgha
En drgha pranayama, el yogui llena los pulmones completamente comenzando desde el abdomen hacia arriba. La exhalación es al revés, desde la clavícula hacia abajo. Se cree que la técnica equilibra el prana, la energía de fuerza vital universal. Este equilibrio proporciona una amplia gama de beneficios físicos y espirituales.
La práctica de drgha pranayama relaja y enfoca la mente en preparación para la práctica de asanas y la meditación. También reduce el estrés y la ansiedad mientras aumenta la resistencia y relaja el sistema nervioso. Debido a que drgha pranayama, y pranayama en general, oxigena la sangre, ofrece una serie de beneficios físicos relacionados, particularmente para el corazón, los pulmones y el sistema inmunológico.
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