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Definición – ¿Qué significa Eka Pada Bakasana ?
Eka pada bakasana es una asana asimétrica de equilibrio de brazos y parte de la serie principal de Ashtanga yoga.
Para entrar en la pose, comience en una posición en cuclillas. Coloque las manos en el suelo a una distancia de los hombros. Levantando las caderas, coloque las rodillas hacia arriba y contra la parte superior de los brazos. Cambie gradualmente el peso hacia las manos a medida que los pies se levantan del suelo y los codos se enderezan, bakasana. Desde aquí, extiende una pierna hacia atrás para alcanzar la expresión completa de la pose.
Eka pada bakasana se deriva del sánscrito eka que significa «uno» pada que significa «pie» baka, que significa «grúa» y asana, que significa «pose». Por lo tanto, también se puede denominar postura de grulla con una sola pierna en inglés. A veces también se la conoce como pose de cuervo con una sola pierna (eka pada kakasana); sin embargo, en la variante de cuervo, los brazos están doblados, mientras que en la variante de grúa, los brazos están rectos.
La Hamaca de Lona explica Eka Pada Bakasana
Eka pada bakasana es una pose desafiante que requiere una considerable fuerza, equilibrio y concentración en la parte superior del cuerpo y el núcleo. Se recomienda dominar el bakasana antes de intentar eka pada bakasana. Tradicionalmente, se cree que la grulla de una sola pierna abre varios chakras, en particular, el muladhara chakra (raíz). Como tal, la pose crea una sensación de conexión a tierra, seguridad y estabilidad.
Los beneficios adicionales incluyen:
- Fomenta la introspección y la atención plena
- Aumenta la confianza en uno mismo
- Estabiliza el sistema nervioso.
- Desarrolla equilibrio y coordinación
- Fortalece los brazos, muñecas, espalda y abdominales
- Abre las caderas y la ingle
Se puede usar un cojín o bloque de yoga debajo de los pies para una versión modificada de esta pose.
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