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Kriyas se asocian con mayor frecuencia con Kundalini yoga y esos movimientos rápidos y repetitivos que definen la práctica.
Casi todos los movimientos de Kundalini yoga se conocen como kriyas y están destinados a ayudar a liberar la kundalini energía, que se dice que se encuentra enrollada en la parte inferior de la columna, inactiva, hasta que la energía se libera.
Liberar la energía kundalini es una práctica avanzada y se hace mejor con la guía de un instructor de yoga experimentado o un guía espiritual.
Sin embargo, la información a continuación lo ayudará a comprender mejor qué esperar de esta antigua práctica yóguica antes de intentar agregarla a su práctica.
Beneficios de Kriyas y Kundalini
Se dice que cuando la energía kundalini se libera, puede curar e iluminar a una persona de maneras asombrosas. Algunas personas se sienten atraídas por la práctica de Kundalini yoga solo por esta razón.
Sin embargo, estas kriyas también tienen una serie de beneficios y pueden practicarse con otros fines además de los que tienen que ver con el despertar de la energía kundalini.
Para empezar, trabajan para desintoxicar y limpiar el cuerpo. Las kriyas de Kundalini pueden ayudar con los trastornos de ansiedad como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y la depresión. Se dice que también pueden permitir que el cuerpo se libere de las emociones estancadas, allanando el camino para un estado de ser más ligero y brillante. Las kriyas también ayudan a equilibrar el prana y pueden ayudar a restaurar la energía, tanto mental como físicamente.
Kriyas y sus beneficios no son exclusivos del Kundalini Yoga. Un ejemplo de Hatha yoga kriya se llama nauli kriya. Este kriya es eficaz para hacer que el prana fluya libremente por el cuerpo. También es excelente para mejorar la digestión. Es un movimiento abdominal en el que masajeamos los órganos de la región abdominal contrayendo los músculos de esta zona y moviéndonos de lado a lado. Querrá hacer este kriya con el estómago vacío y omitirlo por completo si está menstruando, está embarazada, tiene presión arterial alta, úlceras, hernias o enfermedades cardíacas.
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Kriyas como mudras y pranayama
¿Alguna vez has oído que los yoguis se muevan espontáneamente por su energía kundalini o que tengan lo que se llama un despertar kundalini? A veces, cuando esto sucede, los kriyas surgen espontáneamente. Los movimientos repetitivos parecen mover al yogui de formas sobre las que no tiene control. Mudras, o gestos yóguicos con las manos, a menudo se incluyen aquí.
Un yogui en trance podría estar moviendo espontáneamente sus manos en varios mudras cuando experimenta este estado de energía kundalini moviéndose a través de ellos. Estas experiencias han sido descritas por muchos como extasiadas y divinas. Todo suena profundamente trascendental e incluso místico para aquellos de nosotros que nunca lo hemos experimentado.
Hay simplemente cientos de kriyas en el vasto panteón de técnicas yóguicas, todas las cuales benefician al cuerpo y la mente de diferentes maneras. De hecho, las kriyas no se limitan al mundo del Kundalini yoga.
los pranayama técnica llamada nadi shodhana es un ejemplo de kriya. Algunos se refieren a ella como nadi shodhana kriya. Con este kriya, limpiamos los canales de energía, o vías pránicas, del cuerpo. También equilibramos los lados izquierdo y derecho del cerebro, lo que ayuda a mantener una buena práctica de meditación.
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Kriyas y transformación interior
También se cree que las kriyas nos ayudan a romper con nuestros hábitos negativos. Uno de los kriyas más potentes para liberarnos de nuestros malos hábitos y reemplazarlos por otros nuevos es lo que se conoce como kriya avanzado de fortalecimiento abdominal.
Este kriya consiste en un conjunto de 13 posturas que combinan técnicas de respiración y movimientos de fortalecimiento abdominal profundo. Los kriyas que trabajan en el núcleo también funcionan en el chakra del plexo solar, el lugar donde se dice que residen los fuegos de la transformación. Si podemos poner la energía en marcha en esta área, podemos estar empoderados para comenzar el desafiante proceso de transformación interior.
Muchas escuelas de yoga, especialmente Kundalini Yoga, creen que practicar una kriya en particular todos los días, durante 40 días, es lo que se necesita para formar nuevos hábitos y deshacerse de los viejos. Cuarenta es el número mágico aquí, y es mejor hacer las prácticas a primera hora de la mañana, antes de que comience el día. La kriya se convierte en el nuevo hábito, el que reemplaza al malo que estás tratando de eliminar.
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Dar el siguiente paso
Es importante tener en cuenta que las kriyas pueden ser de naturaleza muy avanzada, por lo que es posible que desee explorarlas con la guía de un maestro experimentado. No querrá intentar despertar su energía kundalini practicando kriyas avanzados en casa por su cuenta si es un principiante.
En estos días, hay muchos profesores experimentados de Kundalini Yoga disponibles para guiarlo y guiarlo, al menos en las etapas iniciales de su práctica. Si está interesado en aprender más sobre las diversas kriyas de Kundalini yoga, vea si hay una clase de kundalini en un estudio de yoga en su ciudad natal.
El mundo de las kriyas es vasto. ¡Explórelos lenta y conscientemente!
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