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Definición – ¿Qué significa Postura de luciérnaga ?
La pose de luciérnaga es una postura de equilibrio de brazos que requiere un alto nivel de flexibilidad.
Para entrar en la postura, agáchese con los pies separados un poco menos que el ancho de los hombros. Incline la pelvis hacia adelante para que el torso se sumerja entre las piernas. Estire las piernas para levantar la pelvis a la altura de la rodilla, luego deslice la parte superior de los brazos y los hombros detrás de los muslos. Coloque las palmas de las manos en el suelo por fuera de los pies, luego levante los pies del suelo. Extienda las piernas, estirándolas hacia arriba mientras los brazos se enderezan.
La pose de luciérnaga también se llama tittibhasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de luciérnaga
Practicar la postura de la luciérnaga puede hacer maravillas para el equilibrio y la fuerza central de una persona. Los beneficios para la salud de la pose incluyen:
- Fortalece los hombros, brazos y muñecas.
- Mejora el equilibrio
- Abre las caderas
- Estira la ingle interna
- Tonifica los órganos abdominales y mejora la función
- Aumenta la confianza en uno mismo
La postura de la luciérnaga puede ser bastante desafiante para los principiantes. Estas personas deben practicar la pose lentamente, estirando las piernas tanto como sea posible. Incluso si la postura solo se puede mantener durante unos segundos al principio, la duración aumentará a medida que el practicante gane equilibrio.
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