Definición – ¿Qué significa Pose de pez ?
La postura del pez es una flexión hacia atrás supina que beneficia enormemente a la columna, abre el pecho y ayuda a borrar los efectos negativos de un estilo de vida sedentario.
Para entrar en esta postura, el practicante se acuesta boca arriba con las manos debajo de las nalgas. El cuerpo se apoya en la parte posterior de las piernas y los antebrazos mientras se arquea la espalda y se levanta el pecho. La parte posterior o la coronilla de la cabeza tocarán el suelo, pero no deben soportar ningún peso.
Esta puede ser una postura desafiante para los principiantes, debido a la necesidad de flexibilidad en la espalda. A menudo se usa como contraposición que sigue a la postura del hombro y contrarresta la flexión del cuello y la columna hacia adelante.
La postura del pez también puede ser referida por su nombre sánscrito, matsyasana.
La Hamaca de Lona explica Pose de pez
La postura del pez es una postura muy beneficiosa porque contrarresta el redondeo de los hombros hacia adelante que muchas personas experimentan cuando pasan mucho tiempo sentados en los escritorios o conduciendo. Empuja la parte superior de la espalda y los hombros en una dirección diferente y puede ayudar a imprimir un nuevo patrón de movimiento.
Hay muchos beneficios físicos de la pose de pez. Fortalece los músculos de la espalda mientras estira los músculos pectorales, los músculos intercostales y todo el abdomen. También se dice que estimula la glándula tiroides y se considera una postura terapéutica para muchas afecciones, como estreñimiento, dolor de espalda y dolor menstrual.
La postura del pez puede modificarse apoyando la espalda con una manta enrollada. También se puede colocar una manta debajo de la cabeza. Alternativamente, esta postura se puede profundizar estirando los brazos frente al cuerpo, con las palmas juntas en posición de oración. Aquellos con lesiones en el cuello o la espalda deben practicar esta postura con precaución.
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