Definición – ¿Qué significa Yoga de flujo ?
Flow yoga es el término general que se le da a cualquier estilo de yoga. asana en el que el practicante se mueve dinámicamente de una postura inmediatamente a otra, siguiendo la respiración. Este flujo continuo de movimiento y respiración genera un estado meditativo que anima a los practicantes a dejar de pensar y concentrarse en la experiencia del momento presente. En el yoga de flujo, cada movimiento hacia o desde una postura se cronometra con una inhalación o una exhalación en una secuencia coreografiada.
Aunque es el más conocido como Vinyasa Flow, existen muchos estilos diferentes de flow yoga. La mayoría comprende una secuencia energizante que se centra en la resistencia, la fuerza y la respiración, a menudo con un tema incorporado. Los movimientos fluidos a veces pueden combinarse con algunas posturas más prolongadas. El estudiante generalmente experimenta una sensación de movimiento fluido, de la cual el yoga de flujo recibe su nombre.
La Hamaca de Lona explica Yoga de flujo
Las clases de Flow Yoga tienden a ser una mezcla de meditación, trabajo de respiración y movimiento energizante. Por lo general, comienzan con movimientos más suaves para calentar el cuerpo y luego pasan a secuencias fluidas progresivamente más desafiantes. Estos pueden incluir posturas de pie, equilibrios, inversiones y posturas máximas. Las clases tienden a terminar con estiramientos más lentos y profundos y, a menudo, con prácticas de asanas en el piso.
A diferencia de otros estilos de yoga, el yoga fluido normalmente no tiene una secuencia establecida de posturas, ya que no se limita a ninguna tradición o linaje en particular. Como tal, los profesores de yoga tienden a ser creativos con la secuenciación, ya sea apuntando a ciertas áreas del cuerpo, enfocándose en diferentes temas o ayudando a desarrollar ciertas habilidades, como la fuerza, la flexibilidad o el equilibrio. Esta diversidad le da al yoga de flujo un atractivo universal, y las clases de flujo son algunas de las más populares del mundo.
Dependiendo del maestro, las clases de yoga fluido pueden ser un fuerte desafío físico o lentas, suaves y relajantes. Nombres como ‘Power Flow’ o ‘Gentle Flow’ generalmente indicarán qué esperar de una clase. Independientemente del nivel del practicante, la mayoría de las secuencias de yoga de flujo se pueden modificar para adaptarse a las personas con lesiones o discapacidades. El estilo más común de flow yoga es Vinyasa Flow, con adaptaciones más recientes, como Inside Flow, ganando popularidad rápidamente.
Se dice que la sincronización de la respiración que se encuentra en el yoga de flujo maximiza los beneficios positivos de la práctica, convirtiéndola en una meditación en movimiento. La respiración ayuda principalmente a mantener el ritmo de la secuencia, evitando que los practicantes apresuren las posturas. También se puede utilizar para ayudar a profundizar la expresión de una pose, al mismo tiempo que proporciona una mayor concentración mental y ausencia de distracciones. De esta manera, la meditación y la respiración se entrelazan en todas las prácticas de yoga de flujo.
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