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Definición – ¿Qué significa Postura de la paloma voladora ?
La postura de la paloma voladora es una postura de equilibrio del brazo que es una variación avanzada de la postura de la paloma. Esta postura desafiante requiere fuerza en la parte superior del cuerpo y el tronco, equilibrio y un grado considerable de flexibilidad en las caderas.
Comience en la postura de la silla y luego cruce el tobillo derecho sobre el muslo izquierdo, doblando el torso hacia adelante sobre la espinilla derecha hasta que las palmas de las manos se puedan llevar al suelo. Los dedos del pie derecho se enganchan alrededor de la parte superior del brazo izquierdo a medida que los brazos se chaturanga posición. Luego, el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante hasta que la pierna izquierda pueda levantarse y finalmente se endereza detrás del cuerpo. Repite en el lado opuesto.
El nombre sánscrito para la postura de la paloma voladora es eka pada Galavasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la paloma voladora
La postura de la paloma voladora se considera muy beneficiosa para el cuerpo físico de varias maneras. Ayuda al:
- Fortalecimiento de brazos, hombros y muñecas.
- Mejorando el equilibrio.
- Tonificar los músculos centrales.
- Estirar las caderas.
- Estimulando el proceso de digestión.
Es una buena idea prepararse para la postura de la paloma voladora calentando bien el cuerpo con saludos al sol, realizando posturas de apertura de cadera y fortaleciendo los brazos con posturas como chaturanga dandasana y pose de cuervo.
Es importante en la postura abrazar los brazos hacia la línea media y mantener activa la pierna trasera para que el peso de la pierna no tire del cuerpo fuera de la postura.
Para aquellos con lesiones en la cadera, rodilla o muñeca, se puede practicar la postura de la paloma en su lugar.
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