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Definición – ¿Qué significa Soporte de antebrazo ?
La posición del antebrazo es una inversión que muestra fuerza y belleza, al tiempo que ayuda al practicante a superar el miedo a caer debido al equilibrio físico y mental.
Para entrar en esta postura, el practicante debe comenzar con la postura del delfín (ardha pincha mayurasana). Con los antebrazos y los codos apoyados en la colchoneta, los pies caminan hacia los brazos hasta que el torso esté lo más vertical posible. Con un núcleo fuerte, las piernas se levantan o patean en el aire. Las piernas se pueden doblar o estirar para los practicantes más avanzados. El cuerpo debe mantener el equilibrio solo sobre los antebrazos, con la columna recta y la mirada fija en la colchoneta entre las manos.
El soporte del antebrazo también se conoce como pincha mayurasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Soporte de antebrazo
Una expresión increíble de fuerza y belleza interior y física, el soporte del antebrazo también se conoce como pose de pluma de pavo real porque las piernas del practicante se asemejan a la forma en que un pavo real levanta la cola para mostrar sus coloridas plumas.
Se cree que esta postura reduce el estrés al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, promoviendo sentimientos de claridad y paz. Este flujo sanguíneo renovado también puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Las inversiones en general ofrecen claridad mental y fortalecen el cuerpo. Las inversiones de equilibrio fortalecen especialmente los hombros y el tronco. También ayudan a tonificar las áreas de la caja torácica y el estómago, ya que esos músculos del torso son clave para mantener el equilibrio y la alineación.
Las personas que aprenden esta postura pueden querer usar una correa alrededor de los brazos o un bloque de yoga entre las manos para mantener la alineación adecuada del antebrazo y el codo. También puede ser útil practicar esta postura contra una pared de apoyo, permitiendo que el cuerpo se familiarice con la alineación correcta antes de intentarlo sin apoyo.
La postura del delfín es una buena postura preparatoria para desarrollar la fuerza para el equilibrio del antebrazo. Para profundizar el equilibrio del antebrazo y agregar más desafío, la posición de las piernas se puede variar: por ejemplo, dividiendo las piernas.
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