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Definición – ¿Qué significa Postura de la rana cobra ?
La postura de la rana cobra es una flexión hacia atrás, un abridor de cadera y un abridor de pecho que es una combinación de dos asanas comunes: la postura de la rana y la postura de la cobra. La postura es apropiada para yoguis principiantes e intermedios.
Para practicar la postura de la rana cobra, comience en la postura del niño, luego junte los pies con las plantas de los pies tocándose y las rodillas caídas a ambos lados, como en la postura de la mariposa, pero invertida. Empuja hacia arriba con las palmas y estira los brazos, arqueando la espalda y mirando hacia adelante.
En sánscrito, la postura de la rana cobra se llama bheka bhujangasana.
La Hamaca de Lona explica Postura de la rana cobra
Para una flexión hacia atrás menos intensa, apoye los codos en el suelo y coloque la mano en posición de oración tocando el centro del corazón. La barbilla puede descansar sobre las yemas de los dedos.
Los beneficios de la postura de la rana cobra incluyen:
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Alarga la columna
- Estira la parte interna del muslo, las caderas, la ingle y la espalda.
- Fortalece los músculos abdominales, brazos y hombros.
- Abre la garganta y el pecho, favoreciendo la respiración.
Los yoguis que tienen una lesión en la espalda, la cadera o la muñeca, tienen síndrome del túnel carpiano o que sufren de dolores de cabeza deben omitir la postura de la rana cobra. Las que están embarazadas también deben evitar la pose.
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