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Definición – ¿Qué significa Postura del cadáver frontal ?
La pose del cadáver frontal es una pose neutral que tiene lugar en la posición boca abajo sobre la colchoneta. Es una pose de principiante que se puede practicar en lugar o además de savasana como lugar de descanso.
Para practicar la postura del cadáver frontal, comience por recostarse boca abajo en la colchoneta. La parte importante de esta postura es ponerse en una posición cómoda, así que no tenga miedo de usar apoyos como cojines y almohadas debajo de la pelvis y el pecho para levantarse ligeramente del piso y disminuir los puntos que pueden molestarse acostado boca abajo. La cabeza se puede girar hacia cualquier lado o, si se levanta el pecho, puede permanecer en una posición neutral. Los brazos descansan cómodamente al lado del cuerpo mientras que los músculos de la espalda y la parte inferior del cuerpo se suavizan.
La pose del cadáver frontal se conoce en sánscrito como adho mukha savasana, que se traduce literalmente como «pose de cadáver boca abajo».
La Hamaca de Lona explica Postura del cadáver frontal
A pesar de que una posición restauradora está diseñada para descansar, la postura del cadáver frontal contribuye a muchos beneficios físicos. Esta posición alivia la presión sobre los discos de la columna vertebral y puede generar espacio en la columna lumbar cuando el pecho está sostenido por almohadas o cojines. Si se practica con la cabeza en una posición neutral, esta postura puede ayudar a aliviar los músculos del cuello rígidos o tensos. Al acostarse boca abajo mientras respira, fuerza el aire hacia la parte posterior de los pulmones, lo que aumenta su capacidad.
Como ocurre con cualquier postura de descanso, es importante encontrar un lugar cómodo para relajar el cuerpo y la mente. La postura del cadáver frontal debe mantenerse durante dos a cinco minutos y solo debe moverse para ajustar el cuerpo si es necesario. Aquí también es un gran lugar para comenzar o terminar la práctica reconociendo cualquier intención y / o calmando la mente con la meditación. La respiración debe ser profunda y rítmica ya que toda la tensión se alivia del cuerpo y los músculos se vuelven flexibles y ágiles.
Es necesario que la práctica incluya momentos de descanso y esta pose reconstituyente puede ayudar con la calma del cuerpo y la mente.
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