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Definición – ¿Qué significa Postura de la guirnalda ?
La postura de la guirnalda es una postura en cuclillas que ofrece múltiples beneficios a los practicantes de yoga y estira muchas partes del cuerpo.
Para entrar en esta postura, agáchese con los muslos abiertos más que el torso. Los tacones deben plantarse firmemente en el suelo. Las palmas se juntan en posición de oración con los codos presionados contra la parte interna de las rodillas.
La pose de la guirnalda también se conoce como malasana en sánscrito.
La Hamaca de Lona explica Postura de la guirnalda
La pose de guirnalda es una postura básica que trabaja varias partes diferentes del cuerpo simultáneamente, abriendo las caderas y mejorando la movilidad. Ayuda al practicante a aumentar su flexibilidad antes de pasar a posturas más avanzadas. Y como mejora la postura en general, la pose de guirnalda se recomienda especialmente para personas que pasan mucho tiempo sentadas todos los días.
Las variaciones más avanzadas incluyen poner las manos en el suelo o agarrar los talones. Una vez que el practicante se sienta cómodo en esta postura y pueda realizarla sin forzar las rodillas, también se puede utilizar como postura de meditación.
También se conoce como postura de parto en cuclillas porque se cree que es ideal para dar a luz a un bebé debido a la posición del canal de parto, ya que permite a la madre empujar hacia abajo sin desperdiciar energía, con la fuerza de la gravedad ayudando en el proceso.
Finalmente, como una modificación para quienes tienen problemas para mantener los talones en el suelo, se puede colocar una manta enrollada o bloques de espuma debajo de los talones.
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