Definición – ¿Qué significa Gomukhasana ?
Gomukhasana es una postura de yoga sentado que estira varias partes del cuerpo simultáneamente, incluidos los tobillos, las caderas, los muslos, los hombros, las axilas, los tríceps y el pecho. El nombre proviene del sánscrito Vamos, que significa «vaca», mukha, que significa «cara» y asana, que significa «pose».
Para realizar esta asana, el practicante se sienta con la columna recta. Las rodillas se doblan para que el pie izquierdo pase por debajo de la rodilla derecha, hacia el exterior de la cadera derecha. Luego, la pierna derecha pasa por encima de la izquierda, de modo que la rodilla derecha se apila sobre la izquierda. El brazo derecho se dobla y se coloca detrás de la espalda, mientras que el brazo izquierdo se coloca sobre el hombro izquierdo. Las manos intentan tocar detrás de la espalda. Este proceso se repite en el lado opuesto.
Gomukhasana se conoce comúnmente como pose de cara de vaca en inglés.
La Hamaca de Lona explica Gomukhasana
Gomukhasana ayuda a aumentar la flexibilidad de la espalda, ayuda en el tratamiento de la ciática, estimula los riñones y estira las caderas y los muslos. Esta asana también estimula la svadisthana (bazo o sacro) chakra y el anahata chakra (corazón). Estos chakras son los centros de placer, disfrute, amor y compasión, lo que hace que gomukhasana sea una pose poderosa.
Gomukhasana puede ser difícil para los practicantes con hombros muy tensos. Si las manos del practicante no pueden tocarse, se puede usar una correa de yoga para aliviar la tensión. Si la persona tiene problemas para hacer que ambos huesos del asiento descansen uniformemente en el piso o apilando las rodillas, puede ser muy útil usar una manta doblada o un cojín para levantar y apoyar los huesos del asiento / rodillas.
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