Definición – ¿Qué significa Pose de gracia ?
La pose elegante es una asana suave para principiantes que estira los muslos delanteros, abre las caderas y alarga la columna.
Para entrar en la pose, comience sentado en una estera de yoga. Juntando los dedos de los pies, siéntese sobre los talones. Separe las rodillas lo más lejos posible una de la otra. Coloque ligeramente las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo. La corona de la cabeza se extiende hacia el cielo, alargando la columna y dejando caer los hombros por la espalda. Inhala profundamente, llevando el pecho hacia adelante. Mantenga la postura durante cuatro a seis respiraciones profundas.
El nombre sánscrito de esta pose es bhadrasana.
La Hamaca de Lona explica Pose de gracia
La pose elegante estira los muslos, los tobillos y los pies. Calma la mente y es una gran pose para meditar o pranayama.
Para mayor apoyo, se puede colocar una manta de yoga debajo de las piernas, entre los pies y / o debajo de las nalgas. Para un estiramiento más profundo en el pecho, entrelace los dedos detrás del cuello y abra los codos. Después de un par de respiraciones, levante los brazos por encima de la cabeza presionando los dedos entrelazados hacia el cielo. Alternativamente, gire hacia adelante y coloque la frente sobre el tapete.
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