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Definición – ¿Qué significa Meditación guiada ?
El término ‘meditación guiada’ se utiliza para describir el proceso de meditar bajo la guía de un maestro o practicante experimentado. Esta guía es esencialmente una narración audible o visual del proceso de meditación, que puede darse en persona o de forma remota a través de audio, video o texto.
La meditación guiada es ampliamente accesible y no hay necesidad de ningún nivel de experiencia, solo la capacidad de escuchar o leer. Como tal, es un excelente punto de partida para principiantes, así como para aquellos que buscan una comprensión intelectual más profunda de la práctica.
La Hamaca de Lona explica Meditación guiada
Las meditaciones guiadas suelen estar bien estructuradas y siguen un formato paso a paso relativamente simple. Generalmente, los profesores explicarán un poco sobre cómo funciona la mente, antes de guiarlo a través de los pasos secuenciales de una técnica de meditación específica. Esto suele ir seguido de sugerencias sobre cómo integrar la práctica con la vida diaria.
Existen innumerables estilos de meditación guiada, que abarcan una amplia variedad de prácticas de diversas culturas, religiones o tradiciones espirituales. La mayoría se basan en un tema o enfoque determinado, como la atención plena, la bondad amorosa o la paz, y a menudo incorporan técnicas como la exploración corporal, la conciencia de la respiración y la relajación progresiva.
La mayoría de los estilos de meditación guiada utilizan un objeto de enfoque en el que entrenar la mente, como la respiración, mantras, chakras, visualizaciones e incluso objetos físicos. El objetivo es darse cuenta cuando la mente se ha distraído y volver al objeto de enfoque, como un medio para cultivar un estado mental más tranquilo y enfocado. Algunos estilos también incorporan la meditación introspectiva, como una forma de reflexionar o desarrollar ciertas cualidades.
Ejemplos de meditación guiada
- Atención plena
- Atención enfocada
- Meditación trascendental
- Meditación zen
- Escaneo corporal
- Observando
- Reflexión
- Bondad amorosa
- Visualización
- Conciencia en reposo
- Vipassana
- Relajación progresiva
- Kundalini
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